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健身吧 关注：3,418,064贴子：27,756,853
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身高175，体重120，肚子上很多肉

只看楼主收藏回复

现在已经办了半年的健身卡，谁能给我一个健身计划！谢谢
来自iPhone客户端1楼2016-07-11 15:54回复
    增重增肌建议力量训练，多练胸、背、腿部大肌肉群，最好保持力量训练在40分钟以上，有氧运动适量减少些，单次不超过30分钟，饮食可以多补充蛋白类，瘦肉、鸡肉、鱼肉。还有不懂可以加 我Q
    2楼2016-07-11 15:55
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        5"
      下载贴吧客户端发语音！
      秋莎和其他人也都附和他
      来自iPhone客户端4楼2016-07-11 15:55
      回复

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