我已经连续10天，每晚10点半上床，11点入睡，然后到凌晨3点多就自然醒了，然后就再也睡不着了。
可能平时在家参加脑力劳动工作，所以觉得白天精神还可以。每天晚饭后还去散步2公里。
可是我以前睡眠一直很好啊，莫名其妙开始失眠，每天只有不到4小时睡眠时间，极度痛苦啊！请问这里有和我一样的朋友吗？请给支个招吧，药我肯定是不会碰的。