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深山老南瓜
所向披靡
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感谢@EVYN_YANG的精品贴。想不到一四年的帖子我现在才注意到。惭愧惭愧。我练了一早上,全身轻如燕。我也发一点体会吧!
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1楼
2016-08-29 10:13
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深山老南瓜
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@ EVYN_YANG
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2楼
2016-08-29 10:14
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我个人的体会是,和传统的俯卧撑初始姿势相比,肩往下一点,腹部往上收一点,头继续往前抬,手肘微弯,膝盖微弯,然后固定住。
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8楼
2016-08-29 10:23
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又抽楼。该死的。
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11楼
2016-08-29 10:29
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很多人感觉俯卧撑姿势的时候身体直了,实际上自己拿手机照一照,会发现,初始位置会是这样的。
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13楼
2016-08-29 10:32
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其实最简单的学习方法,就是用手机自拍功能当镜子来调整姿势,很快就能找到感觉。
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15楼
2016-08-29 10:35
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很多人因为长期用一边手写字,弄鼠标,所以有探颈的毛病。
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18楼
2016-08-29 10:47
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很多时候的探颈,不光是因为脖子的问题,还有背后的竖脊肌不平衡的问题,比如说,你往右探颈,是因为你的左竖脊肌因久坐而被拉长了。
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21楼
2016-08-29 10:53
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因此,在做卧虎功的时候,有意识地,右肩,和左侧躯干,同时多用点力固定,同事,头抬起来看前面,很快就能修正肌力的不平衡。
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23楼
2016-08-29 10:58
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此帖未完,我出一趟门。
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24楼
2016-08-29 11:19
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是这样吗?
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38楼
2016-08-29 17:00
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下面继续开车!
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57楼
2016-08-31 11:45
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在把腰填平的情况下,我找到了更接近整体用劲的感觉,上下图的区别,就是背部肌肉是否烧起来的区别。
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58楼
2016-08-31 11:47
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最初我的理解仅仅是往下沉肩,往上提内脏,但是这样还不完全。因为手的曲度还不够,背部肌肉也燃烧的不够明显。
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59楼
2016-08-31 11:53
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深山老南瓜
所向披靡
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实际上,上图那样肩膀往下耸,就是为了防止身子下沉,但是下图那样把身子往下沉一些,同时又要肩膀往下耸,就是感觉上的一对矛盾。但是感觉一对了,就能做到,而且会发现背部也在用力。不好表述,看各位慢慢找感觉了。记住抬头往前看。
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61楼
2016-08-31 12:11
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