十年里第一次超过24个小时没有吸烟

戒烟第二天。

戒烟的动机非常重要，还有对抽烟本质了解的越多越深入，信念就更坚定，戒断反应也就越轻

戒烟第三天。有正常的戒断反应，嗓子比之前好多了

戒烟第四天。抽烟即是一种习惯但更是身体和大脑的毒瘾，也就是首页置顶宝书里说的戒断反应，期待它消失的那一天。

看望戒友，无烟快乐！
戒烟者深刻认识：
１ 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨
２ 真相是吸烟一点用也没有
３ 任何人都可以轻松戒烟
４ 吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财
５ 吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾
６ 吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解
７ 吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信
８ 一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事
９ 吸烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反
１０ 尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重
１１ 香烟只不过是暂时缓解戒断反应
１２ 吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首
１３ 吸烟不会提高生活质量，只有毁了我们的生活
１４ 吸烟的本质是产生毒瘾
１５ 戒烟不会放弃任何东西，只会给你带好处
１６ 吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾
１７ 在非吸烟者家里或禁止吸烟者那里所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔
１８ 吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你
１９ 尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象
２０ 每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索
２１ 吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态
２２ 吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误
２３ 戒烟能驱散我们原有的心理阴影
２４ 吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果
２５ 只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
２６ 吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了
２７ 戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
２８ 不存在《一支烟》的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束
２９ 吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷
３０ 吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解
３１ 吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方

很高兴贴吧有戒烟吧这样的一片净土，看了一些大家的帖子，我们不是一个人和烟毒做斗争，希望我们一起坚持下去

吸烟的六大疑问
既然戒烟有这么多的好处，那么为什么还有那么多的人戒不掉烟呢？其实不是大家不知道这些戒烟的好处，而是面对戒烟大家可以说是焦虑重重，疑惑重重。那么上知天文下知地理中晓人和知识渊博的小编就要在这里帮您解答吸烟的六大疑问。
1 为什么有的人吸烟却很长寿？
由于个体差异，有的人耐受吸烟，有的人不耐受，所以反映在身体上，有的人可能没事，有的人会生病。但是研究结果显示，虽然吸烟的人不是100%会得癌，但是得慢性阻塞性肺疾病（COPD）或肺癌的人中，却有80%~90%都和吸烟有关。所以我们还是倡导健康的生活方式，尽量不吸烟。
2 少吸烟、吸淡烟危害会小些吗？
一方面， 少吸烟、吸淡烟比不吸烟者得病的人数还是多好几倍。因为为了满足尼古丁的需要，吸淡烟时吸得更深，对于身体的损害不会减少；另一方面，淡烟和浓烟主要的区别在于焦油含量的多少。但是研究显示，极低的焦油含量在导致肺癌上是没有区别的。这足以说明，至少在肺癌方面，少吸烟、吸淡烟对身体的损害不会小。
3 戒烟该突然戒还是慢慢戒？
在戒烟方面，国外已有很成熟的经验可以借鉴，一般来说，戒烟者要经历准备阶段、采取行动阶段和维持戒烟状态的阶段。在戒烟前，心里要事先考虑清楚，为什么要戒烟呢。你可以把这些戒烟的原因写下来，放在常见的地方。随时提醒你戒烟。也可以把戒烟的决定告诉亲朋好友，请他们监督你戒烟。同时要把香烟、打火机和烟灰缸从家中和工作场所清除。采取行动阶段，一定要制定一周戒烟目标；开始戒烟之后，要注意充实自己的生活，避免那些触发因素，不要和吸烟者在一起，想吸烟的时候可以吃一些水果、口香糖等。一般达到戒烟目标是在实施戒烟的第八天，最好不要突然戒烟。这样人会很辛苦，而且复吸率也会很高。最好到专门的控烟门诊或者是找控烟专家帮忙。如果自己戒，建议逐渐减少吸烟量，到了每天只吸几支烟的时候，制定戒烟日期，然后突然戒断。在这里，小编还要提醒一下，对于长达几十年的老年烟民来说，戒烟一定要循序渐进的进行，否则可能会引起身体不适，甚至引发疾病啊。
4 戒烟后，情绪焦躁，怎么办？
吸烟只能满足你的身体对尼古丁的需求，紧张只会因为吸烟得到暂时性的缓解，但吸烟同时会增加心跳次数、升高血压，并不能真正的放松。而且缓解紧张情绪的方式有很多，为什么非要拿一个严重危害身体的方式来缓解呢。戒烟时，你可以到戒烟门诊，医生会有各种方法，帮助您安全缓解紧张情绪。而戒烟之后，完全可以通过朋友聚会、倾述、听音乐和运动等方式来缓解紧张的情绪。
5 戒烟后，体重会增加吗？
由于烟草中的尼古丁有一定的抑制食欲的作用，并能增加人体的基础代谢。加上吸烟能使胃肠道黏膜的血管收缩，影响营养的吸收。因此一般来说，戒烟之后大部分人的体重会增加，一般增加5公斤左右。但是这个问题不大，烟民朋友们不要有心理负担。在戒烟之后要适当的控制饮食，尤其要少吃甜食，增加运动，这个过程很快就会度过的。
6 戒烟后会生病吗？
如果没有帮助，完全凭借毅力戒烟。戒烟者就会出现戒烟综合征，即老百姓所说的生病。因为体内的尼古丁水平突然下降，可能会使身体出现不适应，导致焦虑、易怒、坐立不安、失眠、体重增加甚至抑郁、血压及心率的波动、肌肉及骨骼的不适等。目前已有科学的戒烟方法，在专业医生及机构的帮助下，戒烟会变得很轻松，成功率也会提高3～4倍。

现在好多人都会吸烟，好多人应该也注意到了烟盒上写着吸烟有害健康，那到底吸烟会有什么样的危害，今天我就带大家来真正认识下吸烟到底会给我们的身体带来什么害处。
吸烟的危害
一、吸烟导致血栓，引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。
在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。
二、吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致***、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
三、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。
四、吸烟对肺部的损害
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。
五、吸烟对胃部的损害
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。

戒烟第五天。

昨天忘了签到，今天第七天了

第九天。