下楼好疼啊

腘眼下方，小腿肚顶端，副韧带劳损，解决方法：降速，减量，拉伸，静蹲，平板侧撑，俩月可根治。

我也是

应该是去年爬山之后，下坡左腿膝盖后面疼的要死，后来几天之后自动好了，今年跑步，超了三公里又开始疼同一个地方，疼了之后根本就不敢大幅度弯曲左腿疼。上楼也疼。歇两天又好了。不知到啥原因，骨头也不疼啊

膝盖磨损恢复的可慢了，趁着年轻多注意点，还能恢复，跑慢点，跑前跑后认真做好拉伸。