失眠到一个多月了，现在已经断了西药，只吃中药能睡，就是天天做梦，没有过深睡眠。现在感觉自己心态有点不正常，各种焦虑，这两天还有点思维强迫，容易展开联想，胡思乱想些没意义的事情，觉得周围所有的一切缺乏真实感了，然后就是为自己的胡思乱想焦虑。请问这样的情况下，我该怎么办，有经历过这种情况的吧友吗，告诉我应该怎么走出来。