深蹲或引体向上，一周练一次行不行？【健身吧】

健身吧关注：3,396,667贴子：27,622,669

每次4组，每组8－12个。
是不是少了点，一周一次肌肉和力量可以增长吗？

送TA礼物

IP属地:安徽

1楼2018-02-18 09:28回复

可以，不过增长不大。但是也比不练强。

IP属地:江西

来自手机贴吧2楼2018-02-18 09:49

也可以，建议这样的动作多做一些，建议6～12组。
有问题可以➕下威 CNY19970315

来自iPhone客户端3楼2018-02-18 09:58

你一年连一次都可以。反正又不是给我练

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2018-02-18 10:31

收起回复

深蹲我一组五十个，自重的，每晚七组。每周一到周五件，周末休息。

来自Android客户端6楼2018-02-18 10:36

收起回复

进健身交流群吗

来自Android客户端8楼2018-02-18 15:34

组数太少，深蹲每组力竭做4组还行，引体起码要8组力竭，另外深蹲最好加重量，自重练个把月后就很难长肌肉了

IP属地:江苏

来自Android客户端10楼2018-11-28 19:08

可以的。

11楼2019-01-12 11:18

收起回复

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴