我两年前176斤，因为身体原因医院给我打激素，挂了38瓶吊水，胖到了232，这期间去过医院好多次，今年暑假胖到了260斤，现在减肥15天瘦到了240，每天3万步，我想知道接下来怎么锻炼，胖的喘不过气来，除了走路还有什么适合我的运动。我现在一米七五，体重240，请指教，谢谢！