这个是之前的老贴子，不过现在这个帖子不自动刷新了https://tieba.baidu.com/p/5795879721?pid=120844743722&cid=0&red_tag=1283856172#120844743722

从初中开始，就发胖了，很多人让我减肥，也劝我减肥，但是我从来都没听过，也没想过要减肥，从来都没想过。
但是在今年7月份，我就突然冒出了减肥这个想法，也不知道是什么，就是突然间的想法，也不是为了变帅，也不是为了穿衣服好看，也不是为了找女朋友，就是想看一看自己瘦下来到底是什么样子。
通过7月 8月这两个月的时间的拍照记录，我开始慢慢欣赏自己在镜子里的身体，慢慢的在变化。看着镜子里的自己，心里有很多想法，感觉很不容易，感觉很高兴，感觉自己很厉害，也感觉跟兴奋，所以呢，在9月刚开始，我就越来越欣赏自己的身体了，所以就在前两天，我又突然间冒出了一个想法，那就是健身，修型！
可能我现在说这些有点过早，但是我好像看到了已经成功了的自己！
越想越兴奋！

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无氧运动的变化：在刚刚开始减肥的时候，我做仰卧起坐，一次只能做10个，而且还是很费劲，昨晚以后，第二天肚子特别疼。
然后慢慢的，我能做2组，每组10个，也就是20个。
到了8月份的时候，我一口气可以做30个，
8月末的时候，我一口气可以做35-40个 比较轻松，不是很困难，而且还能做3组仰卧高抬腿，每组10个，还能做10个俯卧撑，还能做最少30秒平板支撑。
有氧运动的变化：刚开始减肥的时候，慢走3公里，脚底板疼，小腿疼。走了一个星期以后，我能跟上暴走队的速度，跟着他们走6公里，但是走完很累，很疲惫，很困。
刚进入8月份的时候，我能暴走8公里了，速度比暴走队还快。
8月二十多号的时候，我能以5分钟/公里的速度，跑3公里，然后还能暴走7公里。就这样每天10公里。现在感觉肺活量比以前大了，比以前能跑了！
这就是我两个月以来的变化！

午餐啊，水煮花生，顿丸子，炒白菜，小炸鱼，半个馒头。

今天公司让穿白衬衫，所以我选了一件最小号的白衬衫，结果还是紧绷绷的！！

用嘴减肥的人真多，我要减肥！坚持！两天半就没动静了，对那些整天喊着减肥的人，我想说，放开了吃吧，胖就胖吧，没事。

2018-9-6号，今天非常不在状态，今天在家做无氧运动有点过量，而且仰卧起坐只做了25个就做不动了。有氧慢跑只跑了1公里就不行了，今天不知道是怎么了。
最重要的是回来称了一下体重，101.3公斤，比昨天还重了！
心情不爽！

2018-9-7，9点整。
今天早上6.20起床，洗洗涮涮，出门。在路上买了一个海带馅的包子，两个鸡蛋！准备了一个苹果！饿的时候在吃！
昨天在贴吧认识了一个教练，给我指点，教给我专业的减肥知识， 按照他的建议，我准备每周一测一次体重，测一次维度：腰围，腿围，胸围，臂围。准备好了本子记录！
从今天晚上开始，按照教练的指导去做无氧+有氧，从此走向系统性训练！

之前上大学的时候，对于那些花大价钱买健身器械的室友，我是非常不理解的，有一个正常的体型就行呗，非要练什么肌肉！
但是我现在真的非常理解，因为那是对自己身体的一种追求！
如今我也开始对我的身体开始努力了！

2018-9-7，晚22.50
刚刚洗完衣服，洗完澡，躺下。
今天的晚餐是吃了200克烤地瓜，一个8桃子，一个蛋清。
今天运动量：
无氧运动：12个标准蹲起+10个跪式俯卧撑＋哑铃站姿划船15+30个快速高抬腿，这一连串动作做了三组，间隔30秒。
然后30秒v字支撑三组，间隔1分。
15个卷腹，三组，间隔1分。
有氧运动：中速走，8.5公里，用时84分钟。

2018-9-8号，今天周六啊，休息一天。

快 滚

2018-9-9，周日，今天是要上班的，因为我们是单休，只休周六。
昨天一个很好的朋友过生日，然后吃了点蛋糕， 喝了4瓶啤酒，吃了点高热量的菜。
身体一直处于一个饥饿状态，这也算是让身体能饱满一次。
我准备用这一个星期的时间，来代谢掉昨天吃的东西。
今天的早餐：两个鸡蛋，一碗豆浆，一个鸭梨