2018.9.27，晚上22.50分，刚刚洗完衣服，洗完澡，躺床上，好舒服。
我发现健身房里面撸铁要排号啊。
今天无氧是背部+腹部。
有氧是快步走2公里，慢跑3.5公里。用时42分钟。
我发现在健身房跑步，属于被动跑，累啊。
没走在公园跑步时间过的快。

补一下2018.9.27晚餐，牛肉+杂粮菜煎饼

2018.9.28，周五，快放假了。
今天早上6.20起床，6.45出门，买一个韭菜火烧，两个鸡蛋。

2018.9.28，午餐
豆腐，黄瓜豆腐卷，干煸豆角，藕片

今天公司要今年5月份捐款活动的照片，我翻了翻手机，发现那个时候的我，还是很胖的，230斤！跟现在真是天壤之别

2018.9.28，22.53分，刚刚洗完衣服，洗完澡，躺下。
今天晚餐是内酯豆腐一盒，豆腐卷一根，三个蛋清。
无氧是腿部，股二头肌，股四头肌，臀。
今天练腿练的有点多，腹部没时间练了，就直接去跑步了。
快步走1公里，慢跑4.5公里，41分。
最后一句话，运动使人坚强！

2018.9.29，还有一天就放假了，听说只放2-3天。那我也要请假去潇洒！
今天早餐一个海带馅蒸包，两个蛋清，一个蛋黄。
还带了以后桃子，下午吃。

今天是周六，今天不锻炼了，但是应该会取散散步什么的，消消食。
我爸爸今天正好也从外地回来了，晚上陪他老爷子吃个饭

有点饿了，过渡餐补充一个包子，早上买了两个，剩了一个，现在吃了

十一出去玩

2018.9.29，晚餐，炖小鸡，麻辣小龙虾，豆角炖土豆，饺子，木耳炒白菜。
我会控制我自己！耶

2018.9.29，今天周六，有氧日，给自己放松一下！
今天骑行16.4公里，用时40分钟。

2018.9.30，明天就要放假了，耶！
今天早上帮同事买了十个烧饼，自己带了三十个饺子，两个香蕉。早饭和午饭。中午就不去食堂了。

2018.9.30，今天中午吃的早上剩的饺子，然后中午没睡觉，打了一中午篮球。现在很困啊！！！
看来中午不睡觉是真不行！

2018.9.30，晚餐，炖带鱼，豆角炖土豆，小葱蘸酱，一碗鸡胸肉，蒜泥茄子