45岁，体质虚弱，腰椎痛，习练老拳师马步桩3个多月，体质增强，腰部结实有力！
本文由金乾通分享，45岁，练习老拳师马步桩3个多月的体会，阅读本文需3分钟左右。
改变体质，从站桩开始
简简单单实实在在的马步桩练习改变了我的体质，在数月前一次偶然的机会看到了陈老师关于站桩的练习方法，没有高深的道理，没有复杂的招式。
这些站桩方法正合我所能理解和认可，并且有兴趣可接受。况且自己一直在寻找适合自己的健身方法，于是就参加练习。

这是我站桩3个月实实在在的亲身经历，虽然在站桩中出现站后不适，乏力，微痛等情况，经过微调，坚持也都消除了。
苦其心志，劳其筋骨，这是改变过程，有付出就会有回报。前期的学习是坚持下来的，坚持是痛苦的，后期的站桩要以享受为乐趣。
有泪有笑，不离不弃，继续站桩，强身健体何乐不为。

陈振龙点评：本文讲述了自身腰椎痛，时常发作，通过练习马步桩，增强体质，获得改善恢复的练习经历。
我对腰椎关节的文章分析已经有许多了，这里再简单小结。
当一个人体质虚弱，则气血虚弱，那么周身关节，不仅仅是腰椎关节，还有颈椎关节，胸椎关节，髋关节，膝关节等等，只要它叫做关节，里面的软组织都会因为身体整体缺乏气血滋润，从而僵硬退化，在年纪大的时候，会很容易出现关节疼痛的毛病。

当这种退化的关节，经过久坐或者搬运重物，等等，人的身体感觉最为明显，感觉身体承受力不行，就是因为关节的承受力下降了，僵化了，有些人长期不锻炼，关节都生锈了，转动的时候，咔咔响。
这种退化的关节，在秋冬季节，因为气温下降的原因，会导致体内气血流动更加缓慢，此时更容易疼痛。
因而要保证体内关节正常的功能，要达到2个条件
1：你的体内气血是具足的，充足的，只有充足的气血才会养到关节，让关节得到气血滋润，一直保持弹性和韧性，具备一定的承受能力。退化的关节是僵硬的，没有韧性的，没有承受力的，缺乏气血充盈其中的。

2：你的体内经络血管必须是通达的，只有通达，才会有利气血的运行和流动，畅通的气血将会很容易滋润身体周身的关节，你的体内气血瘀滞，垃圾堵塞血管，气血将会极难流动，关节将严重缺乏气血滋养，从而退化。
练习老拳师马步桩因4个原因使得体内关节受到滋养，从而逐步恢复弹性。
1：通过腿部特殊的受力方式，此时体内气血将会加快运行，这种稍快的气血运行，将会畅通体内淤堵之处，使得经络血管通透。
2：体内血管垃圾，寒湿之气，将会随着汗液从体内深处排出体外，你在桩功中，持续的受力中，此时体内的垃圾毒素会逐步被逼出体外，关节是体内气血交汇之处，极易藏垃圾，垃圾的排出，使得关节得以轻松灵活，人也感觉非常的爽朗。

3：在桩中，持续的受力中，体内会产生热量，因为热胀冷缩的原理，体内血管得到膨胀，当血管稍变大时，极易使得气血流动，加快气血流动速度。我见过有些关节问题的人，秋冬是要发作的，就是因为寒冷使得血管收缩，不利血液流动，不通则痛！
4：久练传统马步桩，气血将会得到长养，充足的气血将会养到体内关节，关节将会逐步变得有韧性和弹性，具备韧性时，它的承受力将会得到增强。
人的腰椎间盘关节承受力增强，腰力则增强！

久习马步桩，腰马之力将会得到增强，气血将得以长养，此时人的身体能量在增强，他的外在表现便是感觉到精力充沛！
只有把身体练起来，当你感觉到精力的提升，体力的增长，你的身体便是处于复苏的状态，你的身体将有具足的能量修复受损的地方。
要常年练武，把身体练的强健起来，抵抗力才会增强，它才会少生发疾病，即使生发，身体的自愈能力也会非常强。
唯有强健的身体才能够享受生活的愉悦！

通则不痛，痛则不通，3个案例让你明白气血通达的重要性！
在传统中医之中，气血充足与气血通达是身体健康的两个关键指标。
气血不足，身体能量不足，比如像一些贫血的人，体质极差，脏器功能将全部衰弱，眼睛模糊，健忘，神志不清。
气血不通达，气血运行过程中受到阻挡，相关部位就会得不到气血能量的供给，从而会引发身体相关的毛病，这便是“通则不痛，痛则不通”的道理。

本文就写我遇到的3个气血不通达的例子。
一．身体受寒气侵袭
我在几个月之前，遇到一个比我大几岁的人。
他是怎么了呢?
他说几年以前，有次夏天在室内游泳的时候，从泳池里出来被室内的中央空调的风给吹着了，吹在脖子那个地方，他身体又湿润，从泳池里出来多少有些疲惫，这样被冷风吹到了以后，当天他就发烧了，而且第二天起来，脖子酸痛，落下颈椎病，几年不见好

这种情况叫做受到寒气的侵袭，寒气侵入体内的情况是多种的，一种是只是侵入到了皮肤表层，比如我们吹风，打了个喷嚏，就是皮肤这一层着了凉。
他是在身体疲惫虚弱之下，身体又湿，寒气估计已经侵入经络这一深层次，这种寒气便淤堵在那里，使得气血很难通达，人便会感觉酸痛，头晕。
二．腰突以致腿脚发麻
我遇到一些腰突之人，腿脚会时而发麻，在人体之中，气血是一个大循环，腰部脊椎上承头部，下接着腿部，脊椎藏着中枢神经，腰突之后，气血要想从突出的部位过去是非常困难的，因而人的下肢就会缺乏气血的供给，循环非常不好，因而会发麻，发冷。

三．双手冰凉
双手冰凉的人，气血不能大量抵达手掌部位，冰凉之人要么心脏推动血液的能量差，要么就是体内已经缺乏了气血所致，这两个原因导致气血不能达到手掌部位，产生能量交互，人的血液是温暖的，没有充足的能量过去，手掌自然冰凉。
许多非常多的慢性炎症也多数是如此的原因，气血不能达到相应的部位，一个是体内已经是气血告急，要么就是经络血管已经被淤堵，不能到达那个部位，不能到达肝脏，会有肝炎，不能到达胃部，会有胃炎。

而要使得其有所改善，一定是体内气血的充足与通达才能改善，缺乏哪个条件都不行。因而说一个人超强体质在抵御外敌侵入和自身自愈能力上占据着及其重要的位置。
有些人会因为身体某处的不畅通影响身体的整体的情况，因为一处的不畅通，将会造成全身各个部位比以往缺乏气血能量的供给，时间一长，人的体质就会比以往差，因为一个问题引发更多的问题，这叫做千里之堤毁于蚁穴。

在传统医学领域，有个词叫做因时施治，什么叫做因时，就是你这个毛病若是不及时得以施治或者通过外力去改善它，它会因为时间的变化产生另外的变化，这个变化可能是很坏的，让你措手不及。
因而我非常喜欢古代的上医，上医治未病，在疾病还没有生发时，就能把它灭掉，不让他生发，而现代医学是治已病，病生发出来才去治，这是两种不同的思想，上医更重在于防病，更倡导强身。
传统武术的习练，便是能另身体气血充足与通达，身体有小毛病都能得到非常大的改善，经常站马步桩打拳练武的人，快速流动的气血能畅通体内淤堵之处，充足的气血又能养到体内虚弱的脏腑，人的体质会不断增强，身体的抵抗力和自愈能力得到极大提高。

血淤血栓，流水不腐，户枢不蠹，久练马步桩气血通达，朝气蓬勃！
小时候和小伙伴们去钓鱼，常常是先拿着锄头去树林子里找个鸡抓过的地，因为鸡抓过的地方必能挖出老大老肥的蚯蚓来。
挖好了蚯蚓，用个小椰壳装点泥土再把蚯蚓弄进去，小蚯蚓看见了黑黑的泥土，一会就装进去了，也不逃跑。
钓鱼的地方是个鱼塘，鱼塘远处有浮萍生长，一片一片的，那鱼塘水是封闭的，很少流动，水质也不行，污浊不堪，有点臭的味道，那鱼钓上来都不敢吃。