气虚，浑身乏力，为何久习马步桩能强壮腰肾，增长力气？
我一族内堂兄的老婆，很胖，还很懒，常常去和别人打麻将，说话也很不文明，我一听到她的声音我就想躲开。
她这个久坐打麻将的爱好，也使得她更胖了，她还很能吃，用的碗都有点大，关键碗底比普通的碗还要深一些。
她做一些活的时候我都感觉没啥劲的，给人有点慵懒的感觉，气很虚，说话底气不足。
很多年轻人也有一些不良的爱好，身体能量消耗过多导致自己身子虚弱，伴随着腰酸无力，没有了精气神。

一个人常常感觉乏力，没有精气神，在世俗的衣食住行生活中运气是非常差的！
我问父亲：“为何很多人气会虚呢？”
父亲说：“人体气血虚弱的一种表现，气虚之人呼吸是很短的，面色多有点发白，干点小活就出大汗，重点东西搬一搬就会腰酸背痛。气虚之人多是体内血管垃圾过多，内部堵的厉害，气血运行不畅，身体各个部位得不到气血支持，就会感觉无力。典型的就是头晕，头部缺氧，缺乏气血供给，手脚还多冰冷，因为脑袋和手脚离身体过远，气血很难到达。”

我问：“体内气血有什么用呢？”
父亲说：“这个对人体的作用是很关键的，它是身体的基础粮食，就像土地和水源的作用一样。气血要去滋养内脏，你干活也要消耗，你没听说过久视伤血吗？现代年轻人看电脑看手机多之后，感觉脑袋昏昏沉沉，就是耗伤气血过多的表现。”
我问父亲：“那气虚之人如何改善呢？”
父亲说：“这类人去做俯卧撑锻炼肌肉是没有任何用处的，只有慢跑配合马步桩才是最有效果的。”

我问：“为何呢？”
父亲说：“传统习武之人都要练习基本功马步桩，为何他们能出拳这么有力，其中原因就是久习桩功之人下盘稳，腰非常好，发力要靠腿和腰的配合，出拳才有力气。肾藏于腰中，腰强了，肾自然好。站马步桩时，气血加速循环，气血变得活跃，人的呼吸量逐渐加大，呼吸越来越深，气血渐渐充足，气虚的情况便能很开改善。”
我问：“气虚之人多无力还很慵懒，能站的下去么？”

下盘要稳，上身要轻松，四肢要有力量！
人在体弱的时候，身体是什么表现呢？
头重脚轻，四肢乏力，肩膀后背酸痛，感觉很沉重，有些气血不足者，手脚还会冰凉，走路的时候，走不稳，也走不远，脚力不行，人老时，腿先衰老，走路蹒跚。
身体末梢部位在哪呢？
1：头部
2：脚掌
3：手掌

这三个部位都是身体末梢部位，它们离心脏最远，气血最难以到达。
因而当一个人头经常晕，经常犯困瞌睡，感觉没有精力，手脚不够温暖而是冰冷，那么体内的气血是不足的，气血运行的速度是缓慢的，内部的能量交换效率是降低的，体内周身脏腑，组织，器官获得能量是减少的。
此时，人的身体就是开始变差了，便会出现我开头写的现象。
人的整个身体，下半身的腿要非常强健而有力，才会有力支撑整个上半身，人的双腿几乎占了身体的一半。

人的上半身藏着身体诸多内脏，当身体的上半身经常感觉僵硬沉重乏力时，此时内部的浊气是非常多的。
在地球上，有清气浊气，清气上升，浊气下降沉入地下，整个天气就是非常清朗的。
若是浊气上升呢?
见过北方的雾霾么？
空气非常污浊，灰蒙蒙的一片，潜在的微小颗粒物非常多，用空气净化器过滤这些空气时，可以看到过滤网上黑黑浊浊的一片一片。

这与体内的气道理极为相似。
体内亦有清气浊气，这些浊气是身体代谢产生，要排出体外的。
人的大脑即为天，有类脑部疾病叫做脑血栓，它何以形成，浊气太多了，都形成颗粒物堵在了大脑的血管之中，久之形成块。
眼睛还会看起来很浑浊，脸色暗淡无光。

因而体内也要形成清气上升，浊气下降的局面，这样的体内环境才会非常有利体内的脏腑和组织，细胞的发展。
在排泄通道上，人们只知道通过排便，排尿来清理体内的废弃物。
那么浊气如何排出体外呢？
是通过身体大量的皮肤毛孔而出！
但是这类人最难以排浊气
1：体内寒湿重
2：身体僵硬

有这两种情况的人，它的皮肤大量的毛孔是被体内这些垃圾给瘀滞了，虽不是完全的堵住，但是浊气的排出效率极低，排出的量很小。
我见过那种身体紧绷硬邦邦的情况就是个好例子，这种身体，它的皮肤毛孔大量被淤堵，浊气极难排出。
那么如何使得清气上升，浊气下降排出体外呢？
通过习练传统马步桩，在静中，皮肤毛孔会大量打开，通过桩中腿部特殊的受力，周身气血便会加快运行起来，体内会产生热量，这种稍快的气血运行将会畅通皮肤毛孔淤堵之处，把体内深处的浊气逼出体外。

有些人有脚气，有狐臭，有口臭，那是体内大量浊气产生的结果，通过习练传统马步桩，将体内浊气逼出体外，让它大量从毛孔而出，体内经络血管便会畅通无阻,，血脉得以通达。
此时，清气自然上升，人会觉得上身轻松，头脑清明。
桩中腿部经常如此特殊受力，久之发达有力。

常年练习老拳师马步桩，因腿脚的结实稳重有力，走路的时候感觉非常明显，有脚踏实地的感觉，上身自然挺拔有精神！
许多朋友练习马步桩，爬山轻松，远足不累，腿脚变得非常有力，干活有劲。
老拳师马步桩功力越深，下盘越稳重有力，上身越轻松，四肢越有力量，这样的状态会让人感觉很舒畅，很轻盈，感觉很有精神，这样的状态才是强健的状态！

29岁，腰间盘突出，习老拳师马步桩5个月，腰力增强，体力增长！
练习老拳师的动功及马步桩5个月，身体的变化。
1.腰椎盘变化，本人练习马步桩之前腰椎盘突出，长时间办公座着几天腰椎盘会出现疼痛，经过坚持练习动功及马步桩，现在正常生活及办公不会腰椎疼情况，而且腰部力量明显增大，现在整个人站着很直很有精神。
2.颈椎的变化，本人练习动功之前颈椎骨头疼痛及颈椎肌肉僵硬，经过坚持练习动功的第四和第五个动作、八段锦的动作、马步桩后，现在疼痛基本缓解，没有出现疼痛现象。

3.体能变化。在练习马步桩前跑步3公里后第二天双脚痛体力不能及时恢复过来，通过练习马步桩后跑步5公里休息一晚上第二天体力就能恢复过来。走路双脚明显感觉有力，手臂也比以前有力量。
4.肠胃变化，最明显的就是食欲好饭量增加，第二天大便几分钟就完事，比之前速度快多了。
5.通过坚持练习马步桩的变化：大脑思维能力增强、睡眠质量加深、白天精神好、眼睛明亮，看久了东西不易疲惫、说话声音洪亮。
本人网名： AFM
二〇一九年三月十四日