网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健美吧 关注：693,654贴子：16,753,325

断断续续五年了，无保护触胸卧推极限130公斤5下。认为自己臂

只看楼主收藏回复

断断续续五年了，无保护触胸卧推极限130公斤5下。认为自己臂围起码也得三十五六，直臂放松不充血量出来才31厘米，受到打击了。体重67公斤，身高167，求臂围四十以上大佬们指点下怎么调整
来自Android客户端1楼2019-09-07 21:49回复
    来自Android客户端2楼2019-09-07 21:49
    回复
      当前胳膊训练只有一个动作，就是这个35公斤杠铃做弯举，8次*5组，每周三练
      来自Android客户端3楼2019-09-07 21:56
      收起回复
        同167
        IP属地:海南4楼2019-09-07 21:59
        回复
          以上图基本都是训练完拍的，白色短袖出街的话觉着正常状态的31胳膊太小，街上看见真正直臂不充血40的大佬恨不得把自己找个大衣裹起来。
          来自Android客户端5楼2019-09-07 22:04
          回复
            潘长江没说错，浓缩的都是精华
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2019-09-07 22:06
            回复
              推的重有毛用，卧推70-80KG做组，直臂35
              IP属地:宁夏来自Android客户端7楼2019-09-07 22:14
              收起回复
                2倍体重很牛了，臂围和你的体重有关，想40起码75公斤
                IP属地:海南8楼2019-09-07 22:19
                收起回复
                  力量举跟健美训练方式还是有区别的。你光练重量没用。
                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2019-09-07 22:50
                  收起回复
                    这么细的胳膊能推130？不太信 身边能推这重量的都是大粗胳膊
                    来自Android客户端10楼2019-09-07 23:03
                    收起回复
                      臂围靠三头，整体匀称的身材才好看，爱好者真的不要太在意臂围，高分离度手臂配合饱满的后束，视觉冲击才强烈，脂肪臂只会让人觉得臃肿
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2019-09-07 23:07
                      收起回复
                        来自Android客户端12楼2019-09-07 23:18
                        收起回复
                          这身材，没有视频卧推那个怕是没有说服力哦
                          IP属地:福建来自iPhone客户端13楼2019-09-08 00:35
                          收起回复
                            钓鱼？
                            IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2019-09-08 03:15
                            回复
                              你这力量有点厉害啊，两倍自重做组
                              IP属地:河北来自Android客户端15楼2019-09-08 06:35
                              收起回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴