【图片】断断续续五年了，无保护触胸卧推极限130公斤5下。认为自己臂围起码也得三十五六，直臂放松不充血量出来才31厘米【健美吧】

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断断续续五年了，无保护触胸卧推极限130公斤5下。认为自己臂围起码也得三十五六，直臂放松不充血量出来才31厘米，受到打击了。体重67公斤，身高167，求臂围四十以上大佬们指点下怎么调整

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来自Android客户端1楼2019-09-07 21:49回复

来自Android客户端2楼2019-09-07 21:49

2024-06-30 03:30广告

当前胳膊训练只有一个动作，就是这个35公斤杠铃做弯举，8次*5组，每周三练

来自Android客户端3楼2019-09-07 21:56

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以上图基本都是训练完拍的，白色短袖出街的话觉着正常状态的31胳膊太小，街上看见真正直臂不充血40的大佬恨不得把自己找个大衣裹起来。

来自Android客户端5楼2019-09-07 22:04

来自Android客户端12楼2019-09-07 23:18

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wo xia wu chu yuan lu shi pin

来自Android客户端25楼2019-09-08 09:12

还有就是麻烦问下，手机端怎么才能上传视频

来自Android客户端32楼2019-09-08 17:40

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