【图片】一年多70斤，还行吧，实际是从238掉下来的，基本都是跑步，中间椭圆机贡献了大概10斤膝盖没什么问题_跑步吧

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一年多70斤，还行吧，实际是从238掉下来的，基本都是跑步，

一年多70斤，还行吧，实际是从238掉下来的，基本都是跑步，中间椭圆机贡献了大概10斤
膝盖没什么问题，可能是跑姿和鞋两方面比较注意
之前一直没跑过半马，上周端午第一次路跑半马1h54配速5m24感觉还行，现在10km最快配速4m50上不去，感觉还是体重卡着，另外就是轻度鼻炎，这个影响挺大，不管快慢，一跑起来就鼻塞只能用嘴呼吸，然而效率比不上口鼻并用
目前穿过的鞋子有Brooks甘油17/18，美津浓预言4/9，hoka Bondi6/Speedgoat

送TA礼物

IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2020-06-30 15:37回复

沙发，目前数据身高181，体重168+-2斤

IP属地:江苏

来自iPhone客户端2楼2020-06-30 15:42

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牛

IP属地:湖南

来自Android客户端3楼2020-06-30 17:48

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明天公司休息，准备挑战第二次半马，上周端午是第一次，步频有点低，感觉应该先不考虑步幅配速，把步频练上去

IP属地:江苏

来自iPhone客户端4楼2020-06-30 21:50

是个狠人。

IP属地:湖南

来自Android客户端5楼2020-07-01 18:11

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。。

来自Android客户端6楼2020-07-03 08:21

很厉害了，我花了4年半才达到你的水平。

IP属地:上海

7楼2020-07-03 09:37

你用的跑步软件是？

来自手机贴吧8楼2020-07-03 16:29

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挺牛的，去年我也两个月从161-131了，过程痛苦，结果快乐

9楼2020-07-04 15:50

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24km极限了，不补水真的撑不下去，赶紧找了个便利店买了两瓶佳得乐，也许下次该考虑买个跑步用的背心，随身带两瓶水

IP属地:江苏

来自iPhone客户端10楼2020-07-05 09:12

厉害了我的哥，我身高170 体重180斤，我觉得自己都是个废人了，想跑，但是觉得自己坚持不住，

IP属地:湖南

来自Android客户端11楼2020-07-06 13:06

加油

IP属地:河北

来自Android客户端12楼2020-07-06 17:27

膝盖疼怎么办

IP属地:山东

来自手机贴吧13楼2020-07-06 17:38

牛人啊楼主，我跟你一样也是一米8，230多斤，楼主一年减了70斤太厉害了，请问楼主是怎么跑步🏃的，不伤膝盖，有什么锻炼秘诀，比如胖人跑步的呼吸方法，跑姿等，唉，我今年一身的毛病，胃肠疾病高血压血脂尿酸等等，都是不锻炼在家玩了三四年造成，现在每天坚持跑步，早上和晚上跑，晚上在公园的运动场跑，跑个四五圈就受不了了，看见你们这些大神每天跑个10/12公里，一小时，真羡慕嫉妒你们，同样是人差距咋就这么大呢