记得高中的时候第一次跑5公里用了18分钟

经过一定系统的训练到20基本没啥问题

你是不是搞错了什么，大部分人永远都不可能5公里跑进20分钟跑步并不是练得久就能持续提升，体能是有极限的。而且每个人天生耐力差距就很大，1000米有的人稍微练练就满分，有的人拼命练也没法进4分钟(4分钟×5=20分钟)
好，假设每个人体能都无极限，有这么强的锻炼毅力的人已经不“普通”了。
我现在极限是26分钟，我估计我自己，尽可能维持高强度锻炼持续练20年，也许可以进20分钟。

昨天是腿没力的间歇跑——昨天忘记打卡了，今天才想起来好像还没有打卡（水贴）所以补上，我收回之前说间歇跑要增加组数的话，我昨天7×400都快去世了，加不了，加不了再加真就去世了
今天明天休息不跑，lsd跑从今天改到周一让我好好从间歇跑的阴影中恢复过来

2019年6月开始跑步，下图是5公里记录。至今未破，我想我的极限可能止步于此吧。或者再也没有当年那样跑步的热情了。现在仍然坚持跑步，5公里一般26分钟左右

年轻人叔叔给你个建议，可以到西藏跑，一定要到海拔高的起码海拔四千米以上的地方练习。要是在哪能跑五公里每公里都五分钟回内地适应一段时间就能四分多钟了。当然也可能高原反应死在高原上。反正我西藏日喀则跑了大半年没死配速也还是五分钟左右，但耐力变得好很多，四分钟我可能永远跑不进左腿瘸了是练跑之前瘸的，跑步只是为了减肥

昨天慢跑5公里，图就不放先了，这周极限不测了，lsd跑也从昨天推迟到未来的某一天最近忙起来了，打算五一放假再开始练.
推迟的原因:一.今天打疫苗，最近不能剧烈运动.二.下周期中考，不复习要挂科（别问，问就是大学生只会在考试前一周学习）三.上周日拉伸时发现左脚有点足底筋膜炎，先休息治疗一会（网购的高尔夫球快到了）
这周打卡会暂停一周所以别看我久不更新就来问我是不是放弃了，没有！考完期中考后再慢慢更新莫急兄弟们

加油

泪目，过气楼主不更新没人催更最近康复跑，足底筋膜炎29号慢跑时还是能感觉脚底有点疼，继续高尔夫球和踮脚尖练习后昨天跑感觉已经差不多好了，明天再试试好了就可以正常训练了，ps.这病我高中就有了，时不时就发作，真难受

从体育废材（初中1000米跑五六分钟，基本全班倒数）到进20用了两年多一点点，在五公里21分半到20分卡了我一年时间，后来练了一下腰腹核心，直接两个月冲进了18分后来上碳板和练腿冲进了17分

由于太忙都忘记来这打卡了，今天看到贴吧数据时才发现怎么最近阅读量一直在增加，才回想起来我好像有个打卡贴好久没更新了抱歉
好消息:足底筋膜炎彻底好了又可以尽力奔跑了，而且体育考试在周一时也考完了，之前训练时就一直担心如果万一跑伤了那体测挂科怎么办，现在可以随意跑了
之前也测试了一波，5公里也差不多回到之前的状态了，用全力进25应该也没有啥问题
太忙了太忙了，跑是肯定不会忘的，就是打卡没多少时间（主要是打卡要码好多字）

这到底是什么鬼气温我受不了了，高考完有点叛逆为了离家远点所以报了浙江的大学，但这地方怎么这么热啊热完身都没开始跑就已经全是汗，小腿热的都: 腿部肌肉exe.已停止运行
这几天全是间歇跑，但因为太热发挥都不太好了
真的是又闷又热，刚跑一公里就感觉这空气像麦芽糖一样热的直接贴满全身，吸干全身的水分这简直就是在没有水分的高温桑拿房里跑步

楼主，你足底筋膜炎停跑吗

决定和楼主一起测试