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刚开始跑，小腿骨疼

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有没有大神科普一下，刚开始跑，体重略大，跑的也慢，比较注意膝盖的保护，膝盖没有不适，但是跑起来小腿前面的骨头疼。这情况正常吗？
IP属地:河南来自iPhone客户端1楼2021-05-24 09:57回复
    正常情况，我之前跑也是这样，要注意休息，可以跑一休一，让腿骨和肌肉得到充分的休息就可以了。
    IP属地:河南2楼2021-05-24 09:59
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      这个很正常，等身体适应了这个强度就可以了！几天估计就不痛了
      来自Android客户端3楼2021-05-24 10:05
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        正常，小腿前面痛，我开始跑的时候也是这样，一段时间自动消失，感觉是小腿力量不足
        IP属地:广东来自Android客户端5楼2021-05-24 10:29
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          跑休结合，一开始运动量小一些
          IP属地:河北来自Android客户端6楼2021-05-24 10:49
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            小腿负荷大受不了了抗议了呗，不要使劲蹬地，步子不要又大又飘
            IP属地:北京7楼2021-05-24 13:55
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              除去上面大佬说的原因，还有就是可能鞋子缓震不够
              IP属地:山东来自Android客户端8楼2021-05-24 16:39
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                学学跑姿，用惯性去跑，脚掌不要用力蹬地，
                只要利用身体前倾的惯性去奔跑就可以了，这样小腿不用那么累。
                IP属地:广东9楼2021-05-24 16:59
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                  再有，步频提高，步幅降低。
                  IP属地:广东10楼2021-05-24 17:00
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