增肌增了三个多月，前两个月胖了十斤。后面一直保持112。目标116-118。卷腹练了三个月了，才勉强有一点点效果【健身吧】

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增肌增了三个多月，前两个月胖了十斤。后面一直保持112。目标116-118。卷腹练了三个月了，才勉强有一点点效果（个人觉得原因是久坐，缺乏无氧强度的运动体脂没怎么下来）。应该在加强1-2个月就明显有腹肌了吧😂😂。（一周4-5次健身房，练腹20分钟左右）
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来自Android客户端1楼2021-06-27 05:49回复

现在每天练1-1.5小时胸，背，腹肌，跑步混合一起练的。在想要不要也是分开练一天一个部位啥的，还有感觉体脂率很高，腰部围大，胸部感觉怪怪的，不结实。

IP属地:广西

来自Android客户端2楼2021-06-27 10:16

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3楼2021-06-27 12:35

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