近视可以防控并好转的理论根据（之二）
据最新研究表明，人的眼球长度及屈光力，具有伸缩性和昼夜节律，在人的一生中都会随着环境和年龄等因素的变化而变化。作为长时间近距离作业（读、写、看、玩等）的适应性反应，眼的屈光力变大，，眼球由短变长，而成为近视。那末，也会随着时间和环境的改变而出现可逆性适应性反应。
人的眼球为什么具有伸缩性呢？这要从眼球的结构谈起。
位于眼球最前端的是角膜（俗称黑眼珠），是无血管无色的透明组织，占眼球壁的前部1/6，直径平均只有11毫米，这样薄的组织又分五层，分别为：上皮层、前弹力层、基质层、后弹力层和内皮层。其纤维排列整齐，有恒定的含水量和屈光力。其屈光力为43D（俗称4300度）。
眼球的内容物为房水、晶状体和玻璃体，它们都是不含血管的透明物，其主要成分是液体，而不是骨骼，因而也是具有伸缩性的。
房水为无色液体，充满前房和后房，具有营养眼内组织和维持眼内压的作用，而眼内压对近视眼的形成和发展具有重要的、不可忽视的作用。眼内压和眼球巩膜的牢固度是一个动态的对应关系。当眼内压相对比较低而巩膜比较牢固时，眼球不会变大变长，近视不会发生发展；而当眼内压相对比较高，巩膜牢固度相对低时，眼球就会变大变长，近视就会发生发展而加深。用眼距离近、低头、生气、情绪紧张等都可导致眼内压升高；身体缺乏锻炼、吃精米白面多而吃粗粮少、吃整粒的粮食少、吃软食多而吃硬食少、体内缺微量元素铬、吃饭少嚼等，都可造成巩膜的牢固度降低。
晶状体虽然不是液体，但却是一个富有弹性的透明体，它与角膜共同起着重要的屈光作用。晶状体具有12～15（1200-1500）屈光度的屈光能力。其凸度是由睫状肌根据需要来调节的。这种调节作用是借助晶状体悬韧带完成的，晶状体悬韧带是无数条比蚕丝还细得多的细丝，一端分布在晶状体囊四周的边缘部，另一端连接到睫状体上，好象在晶状体四周长出一圈细丝网环，借助这些丝网把晶状体悬吊在睫状体之间的空间里，位于瞳孔的正后方。通过位于睫状体内的睫状肌的松弛与紧缩，晶状体悬韧带被拉紧与放松，晶状体也随之变薄与变厚，从而改变眼睛的屈光力量，对于自动调节眼睛的看近看远能力具有很大作用。
在眼球的晶状体后面，还有一个较大的空间被玻璃体所占据。玻璃体内充满了像鸡蛋清样透明而又较粘稠的胶状体。玻璃体内没有血管，也没有神经。其作用除了维持眼球形状和软硬度外，还能因视觉环境（远、近及亮度等）的变化而调节玻璃体腔的长短起一部分屈光作用。
从以上叙述可以看出，眼球前端的角膜及其内容物房水、晶状体和玻璃体，都是具有弹性（伸缩性）的。因此，人的眼球长度及屈光力也是有伸缩性的，在人的一生中都会随着环境和年龄等因素的变化而产生适应性变化。人的视觉是环境（主要是视觉空间、用眼距离）决定的。当眼睛长时间看近时，睫状肌持续不断地收缩，可使调节和辐辏过度而引发晶状体屈光力增加，眼内压升高，当此压力维持时间足够长、力度足够大时，玻璃体腔便相应延长而造成近视。随着看近时间的增加，近视屈光度越来越高。比如，实验人员将猴子等动物的头按低成90度，使其视线垂直于地面并用装置固定，每天几小时，1-3个月后，它们便出现近视眼。实验时间越长，动物的近视度数越深，9个月后可达700-1500度。当把实验动物固定看近的装置解除，几个月后，其屈光度又回归正常。
这说明，即使是不识字、不会读书的猴子等动物，给其制造了只能看近不能看远的视觉空间，持续几个月，也会造成近视。同理，一个女孩儿应笔者要求，在一周军训期间没看一个字，回来后视力下降2行，屈光度上升几十度。经观察，该女孩儿有弯腰低头、耷拉上眼皮、一贯看地的毛病，军训期间，虽然弯腰低头的机会少了，但仍然习惯耷拉着眼皮，导致不能看远，与用装置固定的猴子何其相似。而越来越多的近视者（包括部分成年人），改变了长期看近的视觉环境和其他影响视觉的不良习惯，眼睛越来越明亮了，近视得到不同程度的好转。
这就是说，近视，包括真性近视，是可逆的，当然也是可治的，条件是必须反其道而行之，彻底改变不良的视觉环境，最主要的是加大视觉空间距离，改掉一系列造成近视、影响视力的陋习（笔者的文章和帖子里已有详细讲述）。最主要的是，要抽出专门时间望远和加大距离读写看玩，每天要达2小时以上，可以早晚各1个小时。除此以外，还要在生活的时时、处处，抓紧点滴时间看远，以便积少成多，从时间的量变促使眼轴由长到短的质变。再忙的人也要吃饭，如能在夹菜和扒饭时看近一下，在嚼饭时望远（读、看视力表），按每顿饭半小时计算，三顿饭共可望远一个半小时。另外，不管是学生族还是上班族，如能利用路途上的时间看远，也可加快近视的好转。笔者总结出以下口诀，落实的好，可以促进近视逆转：“握笔两横指，臂肘放桌上；伸直胳膊读、写、看，能看清楚尽量远；捏耳、扩胸、不低头，健身望远2钟点。”(注)
但必须指出的有三点：
A、近视可逆的物质基础主要是：足够远的视觉空间（即用眼距离）和眼睫状肌强韧的调节力。此调节力源自坚持不懈的体育锻炼（肌肉发达者则眼肌调节正常）、望远和经常咀嚼较硬难嚼食物而锻炼出来的强韧咬肌（牙好、咬肌发达者大多视力好）等。
B、不良的行为习惯乃近视的症结所在。积习难改者近视亦难好转。
C、常戴眼镜，离不开眼镜，是近视不能好转的主要原因之一。常戴眼镜所形成的眼镜环境，阻挡、阻隔了眼睛的自然调节、修复、代偿功能。凡已配眼镜的近视者，只要按上述要求做，尽量不戴或少戴眼镜（可把眼镜上栓绳挂在脖子上，须要看清楚时戴上；否则不戴），再熬过摘掉眼镜或递减眼镜度数的适应期（在开车、逛商场、过马路等需要戴眼镜的场合可戴），近视就可以逐渐好转。
这不仅需要勇气、毅力和恒心，还需要时间。因此，幻想用什么灵丹妙药、奇方绝招，一蹴而就治好近视，那是不现实的。摘眼镜犹如爬山，只有不怕困难，艰苦攀登，一步一个脚印，才能成功。第一步，先遏止近视发展，然后再争取逐渐好转。为做到心中有数，可每天、数天测一次视力，一个月左右测一次屈光度（电脑验光即可），只要有进步就行。国际标准视力表共12行，标准对数视力表共14行。如果做得好，第一个月即可提高视力2-4行，但以后提高得会越来越慢（因潜力越来越小，视力表的符号也越来越小）。即使如此，如按每月或每两个月提高1行左右计算，也总有达到倒数2、3行的时候。视力达到对数视力表倒数第3行为5.1(1.2)后，近视屈光度逐渐消失，近视即告治愈。请近视朋友努力攀登吧！
注解：
1、 握笔时笔尖出手指的距离在二横指以上，才能不遮挡视线。笔尖对准钟表11点的位置，达到眼与笔尖的最远距离。
2、 臂肘放桌上才能挺胸抬头而不驼背。
3、 伸直胳膊持书看、写字、操作键盘、看屏幕，增加了距离，减少了眼调节量。拉远距离看书，能看清楚尽量远，越来越远，防控近视效果格外好。
4、 长时间看近导致近视。克敌制胜的法宝就是一个“远”字。只要时时、处处、事事做到：能看清楚尽量远（包括吃饭和路途中都看远），就切断了近视眼的根源。
5、 耳朵是宏观人体的微观缩影。运耳可以强身健体。捏耳朵以耳垂（垂中为眼穴）为主，遍耳捏、掐、揉、翻，把耳朵，特别是耳根弄软，即起到了活血化瘀、通经活络、健身明目的作用。把耳朵捏的有些疼、热感为好，但注意不要把耳朵捏破了。每天捏耳朵累计300遍（或1小时）以上效果特好。
6、 扩胸就是像伸懒腰一样，胸、腰部向前，头颈及双肩尽量向后仰，到位后返回为一次，每天累计做300次以上，可防治驼背。
7、 A、室外（最好在阳光下）健身和望远共2小时左右；B、再在室内伸直胳膊写字和拉远看书由近至远至2共2小时左右；C、在离视力表5米左右的距离上，边捏耳朵边读、看视力表，一行行增加。如累了或腻了，就做各种运动或扩胸。20分钟左右可以提升视力1-2行左右。
8、 多年的实践证明，如能严格落实以上口诀，改掉形成近视的不良习惯，养成良好的行为规范，近视和驼背的防治效果则比较理想。
王天运
18610733703
据最新研究表明，人的眼球长度及屈光力，具有伸缩性和昼夜节律，在人的一生中都会随着环境和年龄等因素的变化而变化。作为长时间近距离作业（读、写、看、玩等）的适应性反应，眼的屈光力变大，，眼球由短变长，而成为近视。那末，也会随着时间和环境的改变而出现可逆性适应性反应。
人的眼球为什么具有伸缩性呢？这要从眼球的结构谈起。
位于眼球最前端的是角膜（俗称黑眼珠），是无血管无色的透明组织，占眼球壁的前部1/6，直径平均只有11毫米，这样薄的组织又分五层，分别为：上皮层、前弹力层、基质层、后弹力层和内皮层。其纤维排列整齐，有恒定的含水量和屈光力。其屈光力为43D（俗称4300度）。
眼球的内容物为房水、晶状体和玻璃体，它们都是不含血管的透明物，其主要成分是液体，而不是骨骼，因而也是具有伸缩性的。
房水为无色液体，充满前房和后房，具有营养眼内组织和维持眼内压的作用，而眼内压对近视眼的形成和发展具有重要的、不可忽视的作用。眼内压和眼球巩膜的牢固度是一个动态的对应关系。当眼内压相对比较低而巩膜比较牢固时，眼球不会变大变长，近视不会发生发展；而当眼内压相对比较高，巩膜牢固度相对低时，眼球就会变大变长，近视就会发生发展而加深。用眼距离近、低头、生气、情绪紧张等都可导致眼内压升高；身体缺乏锻炼、吃精米白面多而吃粗粮少、吃整粒的粮食少、吃软食多而吃硬食少、体内缺微量元素铬、吃饭少嚼等，都可造成巩膜的牢固度降低。
晶状体虽然不是液体，但却是一个富有弹性的透明体，它与角膜共同起着重要的屈光作用。晶状体具有12～15（1200-1500）屈光度的屈光能力。其凸度是由睫状肌根据需要来调节的。这种调节作用是借助晶状体悬韧带完成的，晶状体悬韧带是无数条比蚕丝还细得多的细丝，一端分布在晶状体囊四周的边缘部，另一端连接到睫状体上，好象在晶状体四周长出一圈细丝网环，借助这些丝网把晶状体悬吊在睫状体之间的空间里，位于瞳孔的正后方。通过位于睫状体内的睫状肌的松弛与紧缩，晶状体悬韧带被拉紧与放松，晶状体也随之变薄与变厚，从而改变眼睛的屈光力量，对于自动调节眼睛的看近看远能力具有很大作用。
在眼球的晶状体后面，还有一个较大的空间被玻璃体所占据。玻璃体内充满了像鸡蛋清样透明而又较粘稠的胶状体。玻璃体内没有血管，也没有神经。其作用除了维持眼球形状和软硬度外，还能因视觉环境（远、近及亮度等）的变化而调节玻璃体腔的长短起一部分屈光作用。
从以上叙述可以看出，眼球前端的角膜及其内容物房水、晶状体和玻璃体，都是具有弹性（伸缩性）的。因此，人的眼球长度及屈光力也是有伸缩性的，在人的一生中都会随着环境和年龄等因素的变化而产生适应性变化。人的视觉是环境（主要是视觉空间、用眼距离）决定的。当眼睛长时间看近时，睫状肌持续不断地收缩，可使调节和辐辏过度而引发晶状体屈光力增加，眼内压升高，当此压力维持时间足够长、力度足够大时，玻璃体腔便相应延长而造成近视。随着看近时间的增加，近视屈光度越来越高。比如，实验人员将猴子等动物的头按低成90度，使其视线垂直于地面并用装置固定，每天几小时，1-3个月后，它们便出现近视眼。实验时间越长，动物的近视度数越深，9个月后可达700-1500度。当把实验动物固定看近的装置解除，几个月后，其屈光度又回归正常。
这说明，即使是不识字、不会读书的猴子等动物，给其制造了只能看近不能看远的视觉空间，持续几个月，也会造成近视。同理，一个女孩儿应笔者要求，在一周军训期间没看一个字，回来后视力下降2行，屈光度上升几十度。经观察，该女孩儿有弯腰低头、耷拉上眼皮、一贯看地的毛病，军训期间，虽然弯腰低头的机会少了，但仍然习惯耷拉着眼皮，导致不能看远，与用装置固定的猴子何其相似。而越来越多的近视者（包括部分成年人），改变了长期看近的视觉环境和其他影响视觉的不良习惯，眼睛越来越明亮了，近视得到不同程度的好转。
这就是说，近视，包括真性近视，是可逆的，当然也是可治的，条件是必须反其道而行之，彻底改变不良的视觉环境，最主要的是加大视觉空间距离，改掉一系列造成近视、影响视力的陋习（笔者的文章和帖子里已有详细讲述）。最主要的是，要抽出专门时间望远和加大距离读写看玩，每天要达2小时以上，可以早晚各1个小时。除此以外，还要在生活的时时、处处，抓紧点滴时间看远，以便积少成多，从时间的量变促使眼轴由长到短的质变。再忙的人也要吃饭，如能在夹菜和扒饭时看近一下，在嚼饭时望远（读、看视力表），按每顿饭半小时计算，三顿饭共可望远一个半小时。另外，不管是学生族还是上班族，如能利用路途上的时间看远，也可加快近视的好转。笔者总结出以下口诀，落实的好，可以促进近视逆转：“握笔两横指，臂肘放桌上；伸直胳膊读、写、看，能看清楚尽量远；捏耳、扩胸、不低头，健身望远2钟点。”(注)
但必须指出的有三点：
A、近视可逆的物质基础主要是：足够远的视觉空间（即用眼距离）和眼睫状肌强韧的调节力。此调节力源自坚持不懈的体育锻炼（肌肉发达者则眼肌调节正常）、望远和经常咀嚼较硬难嚼食物而锻炼出来的强韧咬肌（牙好、咬肌发达者大多视力好）等。
B、不良的行为习惯乃近视的症结所在。积习难改者近视亦难好转。
C、常戴眼镜，离不开眼镜，是近视不能好转的主要原因之一。常戴眼镜所形成的眼镜环境，阻挡、阻隔了眼睛的自然调节、修复、代偿功能。凡已配眼镜的近视者，只要按上述要求做，尽量不戴或少戴眼镜（可把眼镜上栓绳挂在脖子上，须要看清楚时戴上；否则不戴），再熬过摘掉眼镜或递减眼镜度数的适应期（在开车、逛商场、过马路等需要戴眼镜的场合可戴），近视就可以逐渐好转。
这不仅需要勇气、毅力和恒心，还需要时间。因此，幻想用什么灵丹妙药、奇方绝招，一蹴而就治好近视，那是不现实的。摘眼镜犹如爬山，只有不怕困难，艰苦攀登，一步一个脚印，才能成功。第一步，先遏止近视发展，然后再争取逐渐好转。为做到心中有数，可每天、数天测一次视力，一个月左右测一次屈光度（电脑验光即可），只要有进步就行。国际标准视力表共12行，标准对数视力表共14行。如果做得好，第一个月即可提高视力2-4行，但以后提高得会越来越慢（因潜力越来越小，视力表的符号也越来越小）。即使如此，如按每月或每两个月提高1行左右计算，也总有达到倒数2、3行的时候。视力达到对数视力表倒数第3行为5.1(1.2)后，近视屈光度逐渐消失，近视即告治愈。请近视朋友努力攀登吧！
注解：
1、 握笔时笔尖出手指的距离在二横指以上，才能不遮挡视线。笔尖对准钟表11点的位置，达到眼与笔尖的最远距离。
2、 臂肘放桌上才能挺胸抬头而不驼背。
3、 伸直胳膊持书看、写字、操作键盘、看屏幕，增加了距离，减少了眼调节量。拉远距离看书，能看清楚尽量远，越来越远，防控近视效果格外好。
4、 长时间看近导致近视。克敌制胜的法宝就是一个“远”字。只要时时、处处、事事做到：能看清楚尽量远（包括吃饭和路途中都看远），就切断了近视眼的根源。
5、 耳朵是宏观人体的微观缩影。运耳可以强身健体。捏耳朵以耳垂（垂中为眼穴）为主，遍耳捏、掐、揉、翻，把耳朵，特别是耳根弄软，即起到了活血化瘀、通经活络、健身明目的作用。把耳朵捏的有些疼、热感为好，但注意不要把耳朵捏破了。每天捏耳朵累计300遍（或1小时）以上效果特好。
6、 扩胸就是像伸懒腰一样，胸、腰部向前，头颈及双肩尽量向后仰，到位后返回为一次，每天累计做300次以上，可防治驼背。
7、 A、室外（最好在阳光下）健身和望远共2小时左右；B、再在室内伸直胳膊写字和拉远看书由近至远至2共2小时左右；C、在离视力表5米左右的距离上，边捏耳朵边读、看视力表，一行行增加。如累了或腻了，就做各种运动或扩胸。20分钟左右可以提升视力1-2行左右。
8、 多年的实践证明，如能严格落实以上口诀，改掉形成近视的不良习惯，养成良好的行为规范，近视和驼背的防治效果则比较理想。
王天运
18610733703
