🌟先说下高反：
①绝大多数人都是有一定的高反情况，而在高海拔下行动缓慢才是对抗高反的正确方法🤔
②另外还可以多喝热水或者葡萄糖口服液，还要注意防寒保暖
③高反一般也可以吃两粒布洛芬💊但要注意的是‼️‼️布洛芬有一些人，一些人是不能食用的，可以自行网上搜索🔍一下哈
🌟衣物：
🎒20L的冲顶小包：自己背，装一些路上用的药品💊、干粮、水💦、充电宝之类的
💪50L的徒步包：由马🐴驮运
🧢抓绒帽（也可以再带一顶遮阳帽🧢防晒）：保暖
🍀魔术头巾：防寒防晒防风沙，保暖
👓太阳镜：阻断紫外线，保护眼睛👀
👀羽绒服或者抓绒衣：羽绒服建议买没有帽子的🤔
🍃排汗保暖内衣内裤：一定要排汗的
🧤防水保暖手套：要厚、很保暖的
👉冲锋衣（三合一）
👖防水冲锋裤：要厚点的
🧦至少三双厚羊毛袜：冲顶的时候建议两双一起穿
🥾中帮或高帮登山鞋：一样要很保暖的
🌟防晒护肤：
①前面提到的遮阳帽🧢、魔术头巾和太阳镜🕶️
②另外还需要在脸和脖子上抹防晒霜，手上抹护手霜
‼️高原上面紫外线强烈，长时间暴露在紫外线的照射下会对皮肤有一定程度的损伤，所以各位客官👨防晒护肤一定要做好哦🙈
🌟还有就是食品药品：
①食品：您需要带两餐徒步路上自己喜欢吃的干粮，比如坚果、面包🍞、薯片、巧克力🍫和饼干🍪之类的。
②药品💊：晕车药+胃药+创可贴+葡萄糖+布洛芬等
🌟其它：
①保温杯：在四姑娘山镇、徒步🏃中途的打尖包、大本营可以补充水💧
②充电宝：大本营没有电⚡
③雨伞☂️：一次性雨衣也可以，途中可能、可能下雨雪🌨️冰雹，但是来得快去得也快
🌟不包团还需要带其它装备：
①头灯、登山杖、冰爪、雪套、帐篷⛺、睡袋和防潮垫等
👉👉报团的话也要先问对方有没有提供
②另外要带够这几天吃的干粮
‼️‼️最后记得买高海拔登山户外保险哦