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有氧是基础 在成长期不要过早地在意ftp

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无论你怎么测 就说大家最爱的5+20吧 我可以保证很多人测出来 根本无法把cp20*0.95真的维持住一个小时 。说白了ftp是你体内生态系统的平衡线 是有氧的临界限。我们的目标就是改造锻炼自己的身体 用科学的方法提高这个界限 在不同的时期合理安排自己有氧基础与无氧阈值的刺激时间。有氧是基础 线粒体心脏肥大 快肌慢肌综合刺激就不不用再多说了。你的有氧能力决定你未来最终高度。对于没有经验的人来说 忘记速度忘记跟人家比 骑的慢未来你就能骑的快 我也是这么走过来的一路爬坡从110w二区 到现在200w阈值二区开端 完全不用心急的。还有就是以前吧里大佬分享过 你的爬坡和平路的ftp是不同的 台子和路骑是不同的。嘿嘿大家还是要综合发育 我现在就是平路一条虫爬坡一条龙


IP属地:江苏来自Android客户端1楼2021-10-23 11:36回复
    练了2个月有氧,感觉没什么提高还有下降的感觉。是不是训练不得当?


    IP属地:云南来自Android客户端2楼2021-10-23 12:26
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      求教大佬一周大概有两次团练路骑拉扯 其余时间台子上怎么练比较好


      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2021-10-24 08:34
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        有氧是能堆的吗


        来自Android客户端4楼2021-10-24 09:01
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          跟跑马一样!先要能跑的长,自然会越来越快


          IP属地:福建来自Android客户端5楼2021-10-24 14:03
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