无论你怎么测 就说大家最爱的5+20吧 我可以保证很多人测出来 根本无法把cp20*0.95真的维持住一个小时 。说白了ftp是你体内生态系统的平衡线 是有氧的临界限。我们的目标就是改造锻炼自己的身体 用科学的方法提高这个界限 在不同的时期合理安排自己有氧基础与无氧阈值的刺激时间。有氧是基础 线粒体心脏肥大 快肌慢肌综合刺激就不不用再多说了。你的有氧能力决定你未来最终高度。对于没有经验的人来说 忘记速度忘记跟人家比 骑的慢未来你就能骑的快 我也是这么走过来的一路爬坡从110w二区 到现在200w阈值二区开端 完全不用心急的。还有就是以前吧里大佬分享过 你的爬坡和平路的ftp是不同的 台子和路骑是不同的。嘿嘿大家还是要综合发育 我现在就是平路一条虫爬坡一条龙