第二、静坐让理念明净：
　　我们每一个人每天在动荡的身心里生活，有时候几乎忘失了自己。天天忙碌，却不知道为什么忙？天天来去，却不明白为什么来，要去哪里？甚至自己做什么都糊涂了。假如你有一点禅坐的功夫，盘腿静坐，就能让你的心明净下来，这个时候，你的理想、你的计划，就会明明朗朗、清清净净，就能懂得如何处理，明白怎么一回事。

第三、静坐令自我提升：
　　所谓「俗虑恼人无止境」，人不仅要面对自己的八万四千种贪瞋烦恼，还要面对瞬息万变、资讯爆炸的现代社会，甚至複杂的人我关係，身心真是疲于奔命，烦乱不已。禅修静坐的功用可以让自己学习与困顿相处，接受自己，改变观念。当身心柔软下来，生活的意义就升华了，生命的境界也扩大了。

第四、静坐可悟入真谛：
　　参禅打坐的人，久而久之，不但身心平衡，理念明净，也可以悟入人生的真谛。悟的时候，久远过去的事情，会重新浮现在眼前；遥远以前的人和事，也都会慢慢的向我们集中近来；所谓「认识了自己的本来面目」

楼主现在可以打坐多久时间？