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上次的硬拉我腰疼了几天,休息了一周。今天又开始在练硬拉了。想请教一下各位大佬,有什么问题吗
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什么什么登西
一健倾城
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送TA礼物
IP属地:新疆
1楼
2022-04-06 17:00
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心海的锚
雄姿雅健
8
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你不会启动
IP属地:江苏
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2楼
2022-04-06 19:29
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干割哥
雄姿雅健
8
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看着问题也不大啊 我也是差不多这么拉的 从来没腰疼过
IP属地:天津
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3楼
2022-04-06 19:36
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TOPGUN
健身屌丝
1
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启动屁股动了
IP属地:北京
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4楼
2022-04-06 19:57
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破铜烂铁加菲猫
健身达人
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臀位太低,没有预拉
IP属地:意大利
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5楼
2022-04-07 00:17
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来沃沃
健身达人
7
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为什么我觉得你的杠铃杆在起落的时候,都不是直上直下的,似乎在膝盖这地方绕了一下?不知道我们有没有看花眼,大家也看看
IP属地:安徽
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6楼
2022-04-07 00:21
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猪头少女派大星
健身屌丝
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启动和归位的时候侧重点放在股二头等后链,对你来说只靠竖脊肌这个重量不够稳定
IP属地:江苏
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8楼
2022-04-07 11:20
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-
美与活力
6
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1、先固定臀位
2、起杠时重心在脚中心,用蹬腿的模式起
3、尽可能的沉肩挺胸
IP属地:重庆
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9楼
2022-04-07 12:04
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曼珠沙华cba
十年一健
13
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发力模式不对,没有预拉,臀部先抬,正确的预拉时你的整个后侧链都是绷紧的
IP属地:河南
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10楼
2022-04-07 16:34
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一胎八个
健身达人
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启动发力过程不太平顺 偏爆发力一下拉起的感觉 应该是对腰冲击略大
IP属地:贵州
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12楼
2022-04-09 02:39
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阳光下的金黄稻田
健身屌丝
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楼主小心点啊,之前在哔哩哔哩上就看见有阿婆主健身腰疼,然后后来检查又腰间盘突出了。你要不赶紧去看看吧。
IP属地:湖北
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13楼
2022-04-12 22:50
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情牵T三世
十年一健
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一个是做成了提着杠铃的蹲,另一个是屁股眨眼了,可以说硬拉的技术动作都该回炉重造了
IP属地:河北
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14楼
2022-04-13 01:05
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宁呀宁得
健身屌丝
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我第一次去健身房硬拉也是腰疼好几天,看了一些硬拉教学就没有腰疼了
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15楼
2022-04-19 17:59
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斯巴达117
小有所成
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没有蹲下去 启动的时候 背的角度太大了 所以腰受力过大 启动的时候是个脚和大腿后侧 加上臀大肌发力的过程 顶跨 心里幻想 啪啪的后入 钩子往前顶 就对了
IP属地:湖北
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16楼
2022-04-21 17:50
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光照亮半边脸
健身屌丝
1
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你是苍南龙港人啊!?
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17楼
2022-05-03 22:11
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