本来没计划跑半马，但是昨天感觉不错，就想试试，然后就跑下来了，19公里左右经历了撞墙，右腿根本迈不动，靠毅力坚持到结束。平常一周跑三次左右，每次5公里，最长跑过15公里。今天早上起来左脚足弓挺疼，左右膝盖外侧一走路就疼。跑步还是要堆跑量。自己不禁感慨那些跑完全马的简直是神。