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减肥会成功吗

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IP属地:山东来自Android客户端1楼2022-08-22 23:45回复
    没有


    IP属地:江西来自iPhone客户端2楼2022-08-23 07:24
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      缺的不是方法,是执行力。别人跟你说这么吃这么练,你能做到吗?能坚持多少天?


      IP属地:广东来自Android客户端3楼2022-08-23 07:46
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        检验一下先练回从前的样子需要多久!


        IP属地:山东来自Android客户端4楼2022-08-23 22:55
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          没有特意做什么规划,就是一直坚持这样生活,就保持着105左右


          IP属地:山东来自Android客户端5楼2022-08-23 23:06
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            我169,目前体重127斤。
            吃:一日三餐,每餐两碗粥或一碗饭多一点,肉固定为瘦肉/虾/鸡鸭肾,量大概是三分之一碗,蔬菜适量,没有刻意吃,少油。戒一切饮料,零食
            练:循序渐进,慢慢增加数量,每天深蹲170,引体40,俯卧撑80,卷腹80。训练偶尔调整,比如深蹲换成慢跑3/4公里或爬山,俯卧撑引体换成甩绳子若干组。
            练的宗旨是增强肌肉(不会练壮的,放心),吃的宗旨是保证肌肉得到补充,代谢不掉,而不是盲目节食,当我懂得这个宗旨,很轻松就练出腹肌。


            IP属地:广东来自Android客户端6楼2022-08-23 23:11
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              8.24 28KM骑行+10KM爬山


              IP属地:山东来自Android客户端7楼2022-08-24 23:11
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