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关于跑步减肥有氧的问题

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最近爱上了跑步，这个速度，减肥有效吗？全程鼻子呼吸，但怎么有氧跑时间这么少。
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2022-09-05 13:19回复
    有氧减脂看心率，稳定心率在有氧区间，保持长时间有氧就有效果。跑步是辅助，控制饮食是主导。
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2022-09-05 13:26
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      减肥只看心率，不用看配速
      IP属地:广东来自iPhone客户端4楼2022-09-05 14:18
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        app弄错了
        IP属地:浙江来自手机贴吧5楼2022-09-05 14:26
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          7分控吃，3分跑
          IP属地:广东6楼2022-09-05 14:49
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            心率差不多就行了
            IP属地:河南来自iPhone客户端7楼2022-09-05 14:52
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              你这个心率是最好的，保持140150这样，不用管配速
              IP属地:河北8楼2022-09-05 14:54
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                可能你的有氧区间心率更低，我设置完身高体重有氧区间的心率在160以内。
                IP属地:广西来自Android客户端9楼2022-09-05 15:21
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                  保持在150以下最好，不用管这个app的显示
                  IP属地:湖北来自Android客户端10楼2022-09-05 15:41
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                    6.5公里大概消耗了一个半馒头的热量。有没有效就看你自己怎么定义了
                    IP属地:北京来自iPhone客户端11楼2022-09-05 16:32
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                      最重要的是保持脂肪燃烧的时间长短，而不是速度
                      IP属地:广东来自Android客户端12楼2022-09-05 23:41
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                        最重要的是保持脂肪燃烧的时间长短，而不是速度
                        IP属地:广东来自Android客户端13楼2022-09-05 23:42
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                          别管速度 把心率再降一点 减脂效果更好
                          IP属地:江苏来自Android客户端14楼2022-09-06 07:45
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                            首先这个区间肯定个年龄 心率有关 ，华为运动健康里有默认，也可以自己改。 和闭嘴张嘴基本没有必然关系，但正常你跑的慢可以闭嘴，跑的快了自然的就要口鼻同时用，实际也和心率提高了有关系。当然有关呼吸方式怎么说的都有
                            IP属地:北京来自Android客户端15楼2022-09-06 09:23
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                              我感觉减肥肯定就是要管住嘴，而且还要坚持，就这2点
                              IP属地:北京16楼2022-09-06 11:14
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