另外还有一个问题，打拳究竟是用拳锋哪个部位？我以前主要用无名指和小指受力，现在又想让食指与中指的拳锋也充分接触并发力，却没曾想把食指给挫伤了。

小指無名指？？？？是偶理解錯誤還是啥？
你說的受力應該不是在說跟沙包的接觸面吧？

几个月前给学生讲过这个问题，初学者不要一开始就打沙袋，那样只能把自己练废。需要一个循序渐进的过程。
另外拳锋从来没有无名指和小拇指拳锋接触打击面的，那样做没把手腕弄骨折都只能说明功力不够。
我传了一个视频（审核中），我们练传统武术的达到我那个视频的程度才能开始接触打沙袋。

伤筋动骨一百天，意思是一百天后，如果没有错位，就自然恢复了。如果痛的厉害，可以喷点云南白药气雾剂，三天见效。实在不行，就去医院拍个片看看有没有骨折，对症治疗。

打击时不要转手腕、平时里先练习靠锤、

拳锋是中指关节到肘部的直线，用这条直线垂直打在沙袋上，直摆勾都是这个原则，要不就很容易受伤，手指或者手腕，总之会受伤。
但是打歪很常见，拳击最容易受伤的就是手，
我练拳击那几年经常受伤，全是养回来的，左手受伤就练右手，两手都伤了就练空击步法。
担心还是去医院拍片子吧。
裸拳打沙袋除了自残没别的意义，拳击手不会干这事儿。
拳卧撑对拳头也没意义。
各种掌卧撑、指卧撑，练出粗壮发达的手部和前臂肌肉，让拳头握得更紧保持手腕角度不因冲撞变形，才保护手打出更多穿透力。