心肺不是特别好，短跑还行，中长跑心率降不下去。短跑大概是100专项国三，天天两公里跑量，800米慢跑＋400米热身＋800米变速。结果因为些事，在家躺了一两个月，现在开始跑步两三百米就开始肌肉酸痛。一直坚持跑前热身和跑后拉伸，怎么回事啊😥
图片是我之前放假在家跑的，五六分配速