收到最多的反馈是“控制不住节奏”，这类问题涉及：
1.不到一分钟就出来了，根本控制不住；
2.临界点停不下来，直接就出来了；
3.不知道如何运动才能停止。

以上三类问题是训练者提出最多的问题。下面让我们顺利地进行“耐受力”训练。以下分析是在使用圣杯的情况下进行的！
首先我们需要找到每个人都出来的“临界点”，这是一个非常重要的环节。许多合作伙伴未能成功的关键原因是他们找不到关键点。关键点不是指出之前的那一刻，而是你能停下来不出来的那一刻。

临界点是指“马上出来”的感觉，可以通过停止刺激来停止。这需要你小心地意识到你的身体变化，并通过“呼气”的方法稳定你的节奏。如果你真的不能掌握自己的感觉，这里有一个愚蠢的方法来记录你平时的手时间。例如，你通常手3分钟。训练时，以2分钟为一个周期停止训练。然后根据你的训练经验和提高，逐步增加训练时间，从2分钟逐渐突破到3分钟。

顾名思义，有“动和停”两个阶段。通过圣杯受到刺激时，当它到达临界点时就会停止。它会在等待没有感觉出来之后继续刺激，然后在有感觉出来的时候停止。这将重复到8分钟以上，最后一次你可以出来。

其实，看完上面的介绍，你会发现重要核心问题找到临界点，学会提高临界点的门槛！当你的临界点从1分钟上升到7分钟时，你离成功又近了一步。
这里我们要注意的是：临界点不是一成不变的，它会随着你的训练而改变，我们的目标是让临界点变长，让感觉的门槛更大。

在寻找“临界点”的训练中，如果一开始不熟练，可以用“挤压法”来停止。挤压是指：当有感觉出来时，用手指挤压dd头部，直到出来的冲动消失。挤压法可在初期使用，但不建议在后期用这种方法中止出来。

看完了以上的介绍，你是不是对前期的初步训练有了一些新的想法。之前买了训练杯不知道如何训练，或者出来快过的小伙伴，可以通过以上的方法来调整哦！

最后，再解答几个大家常提的问题
1、耐力训练需要在每次训练结束时出来吗？
偶尔不出来几次也没关系，重要的是不要太频繁。你可以根据你的身体状况调整训练的频率。建议训练频率为每周2-3次。如果身体状况不好，可以减到1-2次。

2、在训练过程中有什么需要注意的吗？
其实在训练期间，要注意营养补充，不要熬夜，吃足够的蛋白质，多吃鸡蛋和牛奶，这样有助于恢复精力。
经过一段时间的训练，很多小伙伴都从最初的几分钟提高到了满意度。你需要有信心来提高你的能力，成为一个有技术的男ren。

【早朝妹妹】
作为邻家的二代，重量提升到1050g，直接碾压其他双通杯杯，自然包裹感也会比其他强一些！
其柔软度，也是和豆腐一样，既可以慢玩锻炼，有属于进阶型。而且双通的体验感受，满足了不同的人群，无论是新手入门，还是老斯基挑战。这就是这款杯杯的神奇之处！

【风纪.委员】
是个6斤的小翘tun，重量刚刚好，属于慢玩类型，能抱起来玩耍，还不累。外形非常真实，包装的插画JK裙，给人清纯神圣的美好初恋感，二次元氛围浓厚。
做工柔软耐用，触感很棒，十分接近真实感。这款纹理仿真的同时，厚实的造型也能带来很强的包裹感，真的让人很难不爱~