之前太重，主要靠少吃，然后一个月前开始健身房加无氧，上周开始加了有氧

周一 无氧半小时+户外慢跑2km，散步一小时左右
周二 无氧半小时+健身房慢跑4km，慢跑+爬坡交替
周三 无氧半小时+健身房慢跑2km
周四 健身房拳击团课45min
周五 下雨，本打算单车一小时骑回家来着，放弃
周六 今天，健身房杠铃团课45min，太鸡儿累了，本来想无氧，实在是没力气，浑身在抖。。。

饮食主要是少吃米饭多吃肉，量还好没有减太多，今天中午吃多了，所以晚上就喝了一杯奶和豆浆

明天又约了一个中午的团课，我在纠结是吃完了去还是去完了再吃。。。还是绝食一天突击一下下180

四月四号的体重

两个月才减这么多，有点尴尬，而且还掉了这么多肌肉，伤心

今早182.2
初始体重200+
开始测体脂体重192.2
清空个肠胃效果一级棒

体型差距能看出来啦

来个人一起哇，单机好无聊

我虽然胖 但是腿细

184,2咯，昨天吃的有点多，外加没有清空肠胃

还是184,2....今晚饭局。。。凉了

为啥俺的贴没有人看呢来个人一起减啊

运动+早餐打卡