网页
资讯
视频
图片
知道
文库
贴吧
地图
采购
进入贴吧
全吧搜索
吧内搜索
搜贴
搜人
进吧
搜标签
日
一
二
三
四
五
六
签到排名:今日本吧第
个签到,
本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0
一键签到
可签
7
级以上的吧
50
个
一键签到
本月漏签
0
次!
0
成为超级会员,赠送8张补签卡
如何使用?
点击日历上漏签日期,即可进行
补签
。
连续签到:
天 累计签到:
天
0
超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
使用连续签到卡
09月24日
漏签
0
天
减肥吧
关注:
7,836,664
贴子:
93,732,731
看贴
图片
吧主推荐
视频
游戏
18
回复贴,共
1
页
<返回减肥吧
>0< 加载中...
求助
如何科学减肥
只看楼主
收藏
回复
小丑鉴定师
心宽体胖
4
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
之前从180瘦到160了,然后有段时间偷懒,然后现在体重快速反弹到172了,怎么办啊
我还想瘦一点,这样好看一点捏
我感觉只要我一放松,马上就反弹回去了,该怎么才能稳住自己体重啊?有没有什么运动方法能推荐减脂
送TA礼物
IP属地:江西
来自
Android客户端
1楼
2023-07-10 10:32
回复
胡闹闹oo
珠圆玉润
7
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
一起建个群交流下呀
IP属地:北京
来自
Android客户端
2楼
2023-07-10 10:46
回复
收起回复
吱吱作响66
步步莲花
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
管好嘴,没事动一动。
IP属地:广西
来自
iPhone客户端
3楼
2023-07-10 10:46
回复(6)
收起回复
喝水都涨称
膀大腰圆
3
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
很容易的呀宝
来自
Android客户端
4楼
2023-07-10 16:07
回复
收起回复
位低勿敢忘忧国
肥头大耳
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
我反正每天徒步10公里,主要是别喝三大凉茶、维他系列、茉莉蜜冰糖雪梨那系列的饮料,亲测这几种饮料喝完是真的胖
5楼
2023-07-10 16:26
回复(2)
收起回复
Free out
肥头大耳
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
这个和体质有关系,易胖的就是要一直保持运动控制饮食让你的胃适应160的饮食量不会有饥饿感,只做运动不控制饮食一旦松懈就会马上反弹回去这个是避免不了的,除非上点科技和狠活
IP属地:浙江
来自
Android客户端
6楼
2023-07-10 18:53
回复
收起回复
张银钒
肥头大耳
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
嗯造
IP属地:江西
来自
Android客户端
7楼
2023-07-12 12:52
回复(1)
收起回复
云悠燃
亭亭玉立
10
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
科学减肥就是能量守恒 记录饮食能量 每天有热量缺口 就会瘦 ,有氧训练可以增加热量缺口 力量训练+足够蛋白质可以保住肌肉 只掉脂肪,饮食能量=新陈代谢+运动消耗 体重就是稳定的
IP属地:辽宁
来自
Android客户端
8楼
2023-07-12 14:39
回复
收起回复
科学健康行动
亭亭玉立
10
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
这是我的看法,以供参考。
你可能吃得也太少了,基础代谢下降的厉害。肌肉消耗的多,导致基础代谢降低。多吃蛋白质保证肌肉含量。
我昨天吃了:18+6饮食,18小时空腹,6小时恰当的吃。
1巴旦木一把(蛋白质矿物质碳水)
2上午九点瘦肉100克苦瓜150克水煮土豆条100克(蛋白质,维生素,碳水)
3下午15点瘦肉100克丝瓜150克燕麦30克(蛋白质维生素碳水)
4夏黑葡萄一把(维生素)
5自己油炸的花生米一大口(蛋白质,脂肪,矿物质)
晚上快走五公里一个小时
结果今天要早上,减去1.6斤。
我这个基础代谢是很高的!
碳水含量低,土豆燕麦更方便的粗粮。
减肥原理:a制造合理的热量缺口(大家都懂)b降低胰岛素抵抗(低碳饮食)c保住代谢(不是多吃不是少吃,而是恰当的吃,基础代谢不能太低也不能降得太快,70%的热量是基础代谢消耗的。)
推荐你18+6两餐
上午九点——瘦肉蔬菜红薯(100克,150克,一拳头)
下午十五点——瘦肉蔬菜燕麦(100克,150克,30克)
晚上快走五公里一个小时
戒零食饮料注意喝够水睡够觉。
IP属地:湖北
来自
Android客户端
10楼
2023-07-12 15:48
回复
收起回复
超级饭桶
珠圆玉润
7
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
做好饮食,做好运动,在你涉足一个未知的领域多做功课,花时间了解减肥
IP属地:福建
来自
Android客户端
11楼
2023-07-14 21:29
回复
收起回复
登录百度账号
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频!
贴吧热议榜
1
S赛历届fmvp选手谁最强
1746000
2
华为秋季全场景新品发布会
1690178
3
战神5PC版MC评分94
1640296
4
Xun和Wei疑似轮流打训练赛
1615005
5
炉石国服回归指南
1154348
6
KPL夏季赛最佳阵容候选名单
1052700
7
以军空袭黎巴嫩492死1645伤
753552
8
Asoul漫画工作室被曝压榨员工
522082
9
谁的退场台词最深入人心
508095
10
林肯公园13年后再唱S赛主题曲
463720
贴吧页面意见反馈
违规贴吧举报反馈通道
贴吧违规信息处理公示