我列了个表格，这样可以明显看出三者的区别

延迟性酸痛产生原因：
（1）主要由肌肉的离心收缩引起。
（2）进行了不习惯的训练量、训练强度或训练动作。（比如我们训练时加重量、加组数、换新动作）
（3）单块肌肉训练的时间间隔过长，也可以导致延迟性酸痛。
注意，一般来说，除了新手刚开始训练后容易产生持续超过一个星期的延迟性酸痛，此后再次产生的酸痛，持续时间正常来说只有一两天，并且一般只在加重量或者加容量的情况下发生，如果你的酸痛持续时间依旧超过一个星期，就需要考虑自己训练计划的合理性。
（主要是训练频率的问题，单块肌肉的训练间隔太久，可能会让你原本变强的肌肉又萎缩回去了，因此，还是那句话，不建议使用超过三分化的计划。）

延迟性酸痛误区：
（1）延迟性酸痛不代表训练效果，二者无因果性。
（2）延迟性酸痛的消退不代表肌肉已经恢复完成，二者无关。
（3）延迟性酸痛与肌肉损伤无关。
（4）运动前或运动后拉伸，不能预防延迟性酸痛，反而可能加重酸痛程度。
（5）乳酸堆积与肌肉延迟性酸痛无关。

需要分享的内容就这些了，比较简短。

话说前几天，第六版«运动生理学»王瑞元版发布了诶。又要重新看一遍了，听说改动挺大的。

前排出售瓜子饮料

我就是练的时候很充血 很有泵感，第二天基本上不会痛

可恶，是因为内容太短了才沉了吗

南无阿弥陀佛