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于舟很欧
虎背熊腰
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本人男,94年今年29岁,身高174cm18年工作之后,经常点外卖,人也比较宅不运动,体重基本一直在175-185斤之间,最近两年体检已经脂肪肝了,下决心好好减肥;
之前主要就是空腹不吃,不怎么运动,期间最低158斤,不过后来正常吃了摆烂就又胖回去。今年下半年这次比较自律,大概说一下
送TA礼物
IP属地:安徽
1楼
2023-12-06 09:46
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于舟很欧
虎背熊腰
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1.饮食情况:
周一到周五:
早上会煮2个鸡蛋,加1杯脱脂牛奶(蓝胖子)煮半根玉米带着当中午主食中午会点公司食堂1荤2素+带的玉米
下午16点左右,吃个橙子,一杯燕麦麦片(桂格黑麦片)+每日坚果+牛奶
晚上19点到家,偶尔吃点柚子啥的,大部分时间不吃,晚上不再吃别的东西。
周六周日:早中可能会点一些老乡鸡等快餐,偶尔吃一下炸鸡汉堡,但是频次不多,大部分还是吃比较清淡的。偶尔会吃一点零食,但是很少很少。
IP属地:安徽
2楼
2023-12-06 09:48
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于舟很欧
虎背熊腰
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2.运动情况:
周一到周五:每天骑自行车通勤上下班,来回大概15公里,速度大概15-17,除了下雨天基本都骑;
周一到周日:每天晚上9点会玩半小时健身巡游(跟着练一些健身动作类的)
IP属地:安徽
3楼
2023-12-06 09:49
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于舟很欧
虎背熊腰
2
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问题:
7月开始认真减肥,大概8月底就已经从178斤减到160斤了;
但是从9月到12月,期间也没有怎么偷懒,坚持上面这些,体重一直在160-170之间波动不掉了,最近几天才下到159.请问下是不是我方法有啥问题,应该怎么去优化呢?
IP属地:安徽
4楼
2023-12-06 09:50
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于舟很欧
虎背熊腰
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顶
IP属地:安徽
5楼
2023-12-06 10:18
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阿巴阿巴437
肥头大耳
1
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哈哈胖回去了可还行,我年初体检183,200没有脂肪肝但是也挺哈人的,现在减到180-185斤下不去了
上班也是那种久坐的工作
IP属地:浙江
来自
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7楼
2023-12-07 15:48
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_7U12
肥头大耳
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平台期了解一下
IP属地:上海
8楼
2023-12-07 15:55
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