天然食物实在不够再考虑粉，蛋白粉

对于身高170cm，体重60kg的人来说，如果想要增肌，建议选择蛋白粉。
但请注意，每个人的身体状况和健身目标都是不同的，因此最好在开始使用任何补充剂之前咨询专业营养师或健身教练的建议。他们可以根据你的具体情况和需求给出个性化的建议和指导。

增肌还是要付出一定得努力的，建议平时在家多做做无氧运动，俯卧撑仰卧起坐卧推，分组锻炼，多吃点有营养富含蛋白质的食物，鸡蛋牛奶面包，有条件多去健身房锻炼，锻炼完了可以吃点补剂，我吃的悍金斯的，效果不错，