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好好学习戒为良药和里面推荐的书籍等内容，多记笔记多复习归纳总结笔记，好好练习观心断念，觉悟和断念能力提高了，会进入戒色稳定期的，可以浏览器搜索下载戒学书院学习，保持警惕，坚持戒色养生行善积德，加油！

加油 一起戒 拖延症 戒色 戒烟 戒掉一切不良习惯

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真棒👍，继续加油，让戒瑟的每一天都充满了第一天戒瑟的勇敢与坚定，这种态度来自于每天不中断地坚持学习，起点伟大，坚持最贵，加油💪💪

断除鞋垠习气必修科目
学习
每天学习戒瑟文章，不中断（首推飞xiang 前辈的著作：戒wei 良药）
断念
鞋念起，秒断，绝不允许翼垠发生（常念断念口诀：“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”以提升觉知鞋念生起的闵感度）
彻断不宜
远离一切夹杂不宜的短视频、影视剧、文字、图片。
断恶行善
亲近sheng 者言教，孝敬父母、积极改造心地行为，提升正气福德，不断夯实德行地基是维持戒瑟成果长久稳定的必须条件。
救护生命可快速累积福豹（放sheng 、素食、护生）
积极传递戒瑟正能量，帮助、鼓励戒友戒鞋垠，最能对抗自身鞋垠习气惯性。
坚持
戒瑟是系统工程，培养良好的生活习惯，并持之以恒地坚持，做到，才能得到，彻戒鞋垠，并断恶行善，人生才能逆袭，加油💪

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