当前体重75.4

今日第二天。永远想着下一拍，大脑必须要思考，不能空白。
别把他人的质疑，背负在自己身上。
也别把自己的未来，托付给他人。
一只站在树上的鸟儿，从不担心树枝会突然折断，因为它的底气来源于自己的翅膀。
一个心中有光的人，从不害怕别人会突然冷淡，因为他的温暖来源于他的自信。
杨绛——”我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。“

感觉不好或者身体没有热起来先把球打高打中线些；杀球追身不要贴边；放网给远网；先保证不出界不下网，让脚步由慢到快，这些是自己能控制的，然后再逐渐加强进攻和提高出球质量，多拍不失误才是基础才是一切的基石。脑子要清晰，永远想着下一拍（可能落点、速度）及时回收重心准备。脚步要轻盈有力，身体要灵活，击球要小而干脆。

不要活在别人的嘴里，不要活在别人的眼里，而是把命运把握在自己的手里。

每个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

你可以哭，可以累，可以委屈，可以不安，但你必须努力站在自己最想站的地方。
不怕别人瞧不起就怕自己不争气。

让自己变得更好，是解决一切问题的关键。

当前74KG

两篇论文

今日目标73.5以下。

一、快速高吊结合突击
运用快速准确的平高球和吊球的配合，控制其落点，进行多拍调动，当对方回球质量不高时，抓准机会突击扣杀。这种打法要求积极主动，技术全面、熟练准确，有突击能力，控制与反控制能力强，战术变化活，手法一致性和突变性强，步法快、灵活、速度耐力好。

二、变速突击
通过自身，动作速度的加快，争得突击进攻的机会。通常是高、吊配合，高、杀配合结合判断抢点突击，或推、搓以后的后退加速起跳突击。这种打法是在高吊结合突击打法基础上的发展，强调变速进攻。要求手法的一致性和突变性强，尤其后场突击扣杀的动作小而爆发力强，步法能突然后场抢点起跳和前场的蹬跳，在意识上强调判断起动。抢点击球。落点刁难。

三、下压控网进攻
以发球抢攻为主，特别是发网前低球结合发平球，迫使对方回球向上，然后通过大力扣杀或吊、轻杀、劈杀的配合，紧接着上网控制网前，运用搓、推、扑、勾技术，再创造中后场的进攻，尽量使球下压。当然该打法还必须配合乎高球的运用。这种打法是先发制人，攻势凌厉，速战速决。要求进攻速度快而准，出手快，击球点高，扣杀力重，步法移动快，弹跳能力强，善于用小步加蹬跨步。蹬跳步。它包括杀、吊上网打法。发球抢攻打法、下压组攻打法等几种打法。

四、守中反攻
通过高，吊球的配合，调动控制对方底线，并用防守的球路变化，消耗对方体力，利用对方急躁心理造成失误，当对方陷于被动或进攻质量稍差时，及时抓住有利战机进行反击。由于反击得及时、快速、凶狠，往往给对方以致命打击。这种打法是以守为主，后发制人。要求步法更要快。活、灵，反应要快，心理稳定性强，球的稳要性好，具有很强的防守能力。