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求助

弹力带怎么练手臂

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刚开始练不知道怎么用，网上教程太多了，用过了几天手臀几乎没什么变化也没有明显酸痛只是肱三头位置伸直的时候痛其他几乎没感觉，请大佬给出几个建议，谢谢！
IP属地:广西来自Android客户端1楼2024-02-20 23:15回复
    弹力带强度不够
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2024-02-20 23:59
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      曲臂伸
      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2024-02-21 13:59
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        喜欢健身交流也可以私我进群哦
        IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2024-02-21 13:59
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          作用不大。
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2024-02-21 14:11
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