健身萌新 16岁 身高一米八四 体重78公斤 目前想减脂和增肌 大佬们可以给点建议吗
有自己乱练过一段时间 但腹部的赘肉还是有点多的 还有下背部 其余部位的肉相对来讲比较紧凑
目前高二就读 可能没有太多的时间练 求大佬支支招 从训练和饮食上
谢谢各位大佬了！🙏🙏🙏