130 的妞妞，我好想康康你这身高就得配 130 的体重下次还有粉蒸肉，拿过来给我吃，不用谢我，这是一个男的最起码的担待妞妞好ヾ(Ő∀Ő๑)ﾉ

继续来啦昨天有事终端啦
坚定了减肥的信念 就分计划进行，其实超简单，适合我
这样懒人 之前我也验证了超级奏效。 分三个阶段：
第一阶段 大约两周 摄入平时的一半或1/3即可（只早午餐） 1点后除水啥都不吃
这阶段主要能维持住生命只不影响正常身体运作就行 其实身体不缺营养 主要目的制造热量大缺口 进而消耗库存脂肪 ……（有条件的注意下食谱少油低盐低脂更好，单位盒饭的直接减半或浅尝辄止…）
这次看数据说话 减掉20斤左右再第二阶段：
（根据个人目标和身体情况啊）制定饮食结构 …健康营养菜谱 主要补充之前折损的体能…此处省略一万字……
第三阶段就轻松啦 逐渐地恢复晚餐 但要控制量 （经过这一番减脂 胃口也会小了 吃多都是难事啦） 恢复正常饮食…之后就美美瘦瘦的啦…
第一阶段最关键 是你能否进行下去的前提
难点是抵抗饥饿感 强烈的饥饿感袭来时 你烦操想要屈服的意念…
要怎么应对呢
我的方法：
13.肚子上绑个绷带 （胖都因为胃部撑大了 总感觉填不满 总感到饿 结果热量剩余转化成脂肪变肥了…）让胃部有压迫感 容量变小 身体自然拒绝进食太多…
2.想象食物有金币或沙子 小心翼翼小口吞食…
3.可以想象幻想 …也可以手机里存图打开手机打开男神或女神图片让他她注视着你吃…想吃快都难……
目前就这几种方法 有别的再来补充…
这是三天的 战绩 上图

一个年假涨20公斤确实恐怖，我一个年假涨6斤都引起了深深的焦虑

来啦来啦
超级懒人减肥进度来报告啦
前段时间有些抑郁还感冒了 断网了一段时间 抱歉没回复小伙伴们 …而且我有些自卑没达到一定目标 不想多啰啰 只想默默的…呜呜…目前减了16斤啦， 穿着衣服显瘦些啦… 有点成就感 的哈， 不过还是腿壮实如柱…镜子前观摩了好久…我的目标92斤！还原曾经的自己 那是我感觉走到哪里都是焦点 …瘦瘦高高的…我的同学闺蜜总会在身边提醒某某人在打听我…
可是时间一去不复返啦 我都这么老了 都有白发啦 ……
……我妈总说喜欢我胖胖的脸（可能母亲都希望自己孩子幸福吧）…恋爱时老公说我随便胖瘦变成啥样他都喜欢…后来证明全是假的…
如果当时我瘦瘦的长发飘飘 会计划设计自己的形象 可能境遇于现在会截然不同吧…
一定要瘦下来……
说说我的饮食吧
胡乱吃的 … 卡路里热量差 还有什么营养餐啥的懒得研究 不想费脑子 家里有啥就吃啥 有时就块馒头大葱 有时鸡蛋 …总之超市看见啥 想起啥就吃啥 随机的 …买的荷叶味道不喜欢 就白开水 水果一天一个吧 有时沃柑有时🍎 …我属于最营养不良的吧（不喝牛奶也很少吃肉…）最可怜的吧 哈哈…重点控制量 感觉不影响体能就闭嘴…

从梨变葫芦了吗 等减多些好好拍拍看