21＂，十公里又快了21＂，上次还是四个月前，坚持锻炼，持之以恒，提高自己的能力，突破就水到渠成了！
且这次突破含金量还不错，后四公里都破6＇，这同样是一个历史性的突破，以前十公里最多2个5分配。
复盘这次破记录，还是冬训有效果，另外就是精神状态很好，有一种昂扬向上，奋发图强之心，长久的压抑一朝突破，自然豁然开朗了！
今天真高兴，兄弟们，您们破自己的历史记录了吗？#跑步##运动##刷新历史记录#