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做引体背部没一点感觉 怎么办 极限能拉7 8个

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视频来自：百度贴吧
IP属地:广东1楼2024-04-22 23:46回复
    挺胸背阔要垂直杠子才能吃上力，练背行程应该是从下往后上的一条斜线
    IP属地:上海2楼2024-04-22 23:56
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      保持骨盆后倾，腹部吸满气憋住，再连续做
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2024-04-24 11:31
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        小手指要用力握紧
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2024-04-24 11:31
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          手臂参与太多了，背肯定没感觉
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2024-04-24 11:58
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            从底部起开始拉的时候肩胛骨要有明显的下沉，背才能吃上力，增强活动度吧，手只是辅助
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2024-04-24 12:04
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              背部力量太差了，强行做的话只会让其他部位的肌肉代偿
              IP属地:四川来自iPhone客户端7楼2024-04-24 12:18
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                这个握距 你把胸顶起来拉试试看
                IP属地:广西来自Android客户端8楼2024-04-24 12:34
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                  手臂是有劲
                  IP属地:天津来自Android客户端9楼2024-04-24 12:53
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                    1、你下放的时候胳膊完全没伸直
                    2、你拉起的时候采用的是耸肩含胸的姿势，这种姿势的发力肯定全给胳膊了
                    IP属地:北京10楼2024-04-24 13:27
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                      练久一点 肉堆起来就好了
                      IP属地:浙江来自Android客户端11楼2024-04-24 14:10
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                        把两个肘向肋骨靠拢，想象自己其实是用加紧腋下的方式才上去的。
                        IP属地:山东来自Android客户端12楼2024-04-24 18:50
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                          握宽一些
                          IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2024-04-25 11:47
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                            别管有没有感觉坚持练就是了
                            IP属地:山东来自Android客户端14楼2024-04-26 15:05
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                              想象哑铃推举，肘往两边下面拉的感觉
                              IP属地:河南来自Android客户端15楼2024-04-27 17:40
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