【2024-4-29早5.00】今天竟然痛的没有昨天厉害，而且痛只脊柱一侧，我不确定是否昨日那短短不到5分钟站桩起了效果
4:50起床，起床也比昨日松快，昨日有些畏惧起床，辗转反侧2小时才起的。
洗漱过后，开始站桩。心中有些期待再次出现昨日的体感，又反对自己有这种想法，矛盾的很。昨天的桩架记忆还在，上架后调整了下，不到一分钟，果然那个灌注水泥的感觉又来了，这次让自己好好体会了下，其实更像是我在抱着一个水泥圆柱体，整个人被浇筑在这个圆柱体的边缘，无法动弹，呼吸还是顺畅的，但与昨天不同的是今天这凝固感从下往上开始之前，我整个后背从下往上先有热乎乎的热气一样上来，上升到脸，然后才是凝固感袭上来。就这样站着，我试图抱起来，但是实在太重了，我想拉着往上动，但一动就拉着整个人会往下沉，这个时候我想到调桩架是不对的，应该是桩架调人才对。
整个人热乎乎的，感觉自己冒汗了（其实没有，只是这种感觉很强烈），有痰在上来，又有津液生成，搞的我不知道该吐还是该咽下去，咽下去么想想好恶心，还是要吐掉，才动了下，这种凝固感觉就慢慢消散了，等我咳痰完，再上桩，就已经站不进去了，感觉身体的热度消散，精神也无法集中，腿也有些酸，看了下时间，居然又是不到5分钟想想以前都是一站半小时的，现在居然撑不到5分钟，很惭愧。
不进则退，做任何事情都需要持之以恒！

很喜欢看你的感受，谢谢

非常好的悟性，加油！

描述很详细啊，赞一个！
慢慢来，循序渐进，肯定会越来越好的。

【2024-4-30早6.00】我的睡眠质量一直都不错，如果不是因为近段时间腰痛每天早上3点多就被痛醒，一般我都是晚上10点左右入睡一觉到7点的。今天一觉醒来5点半左右，还是腰痛醒的，不过和昨天一样，明显只有在脊椎右侧痛了，有点像是左边已经被打通，右边还是淤堵的感觉。洗洗刷刷蹲个厕刷个手机就已经到6点多了，外面汽车声音开始繁杂起来，还有工地开工貌似打桩的声音，还没有开始就觉得心烦意躁，预感今天会没啥效果。越接近天命之年越相信和理解一些形而上的东西，人的心理是会影响生理的，而且是越深信不疑影响越大。上桩后一直调整不好桩架，感觉怎么站都不对，我反省了一下，和我自己一直上桩后就在期待前两天出现的整体感有关，越是期待，越烦躁，就越是站不好。站桩站桩，一个“站”是姿势，一个“桩”是心态，心平静了身体才能放松，才能似桩如如不动。等我反复告知自己安静放松，慢慢的气息开始变轻。感知自己的重心由上下降到脚，我一直以来放松身体的诀窍是“脱衣服”。告知自己开始要放松时，就想象自己从百会开始脱衣服，一件一件脱掉笨重的衣服，脱掉皮，脱掉肉，直到剩余骨架为止，一边脱一边把重心下降到脚心，让涌泉和地相连，然后会从脚底开始升起感觉。不是每次都能做的那么好的，但是每次要放松都这么练习，不知道其他人怎么做的，但对我自己比较有效且快速。一会儿我就不在关注我的臀部有没有放好，腰有没有痛了，只感觉大腿内侧有些刺痒感，不过很快就没了，然后感觉到手指之间在互相吸引，我知道实际是没有的，就是感觉左右五指相对，每个相对的手指之间有气相连，一直在互相拉扯，这种感觉10多年站桩时我遇到过，所以没有什么惊讶的。小腿在抖，有些坚持不住，过了一会儿我的身体侧了下（无意识的，身体自己调整）然后开始连续的打嗝，再一口老痰涌上来（我知道自己身体湿气重，平时也会有咳痰，但是站桩时特别容易咳痰），每次到这里，我都要去吐掉，再回来站就站不进去了，真是很烦这样。看了下时间，过去了11分钟，鼓励下自己还是进步了，至少时间延长了。明天继续加油！

师兄您好，请问您以前是什么皮肤问题呢，我的皮肤也不好，敏感泛红，角质层薄，不知道通过站桩能不能恢复

【2024-5-1早5:00】昨天下午开始左边智齿痛导致牙龈浮肿，今早看左脸已经有些肿了，不过我倒没在意，反正智齿每年都要不定时出来2-3次疼痛的，这次可能是站桩引起，也有可能不是。今天早上还是腰痛醒的，依然是半侧痛，没有改变。这次站了30分钟，不过全程感觉不是太好，有些像熬时间，一直整个人扭来扭去，没有开头两天那种自然感，即使只有几分钟但是有效果很好的感受。今天站时间歇性打嗝，放屁，今天没有咳痰，所以才能站半小时。五一放假啦，假期提醒自己不熬夜多运动多看书，祝看贴的小伙伴节日快乐，出游开心安全吖

【2024-5-2早5:30】醒来5点多，腰痛好像又恢复了原来状态，命门位置，脊椎两侧又开始痛，这让我确信前两天的一侧不痛应该是站桩的功效，可惜维持不长久，想来应该是又堵上了。今早一看左侧脸完全肿了，又肿又胀又痛，连法令纹都没了。上桩后一直找不到一开始的感觉了，安慰自己不要执着，有些时候就是瞎猫碰到死耗子，纯属运气，老老实实站就行。站的过程中又是咳痰打嗝放屁三连，还一直想拉肚子，让自己坚持下，后背从尾椎向上弥漫热度到头顶，就像发烧时的那种热度蔓延，不过只有后背，前面没有，小腿撑的有些发抖，还没等到闹钟响，我就下桩了，原因是最后放了个屁实在太臭了，因为书房小，又关着门不通气，熏到我了，一看时间27分钟，第一次因为太臭了下桩，也是无语

【2024-5-3早5:30】昨天过来老妈家时路上吹了风导致受凉感冒，昨天下午一直头痛，太阳穴像针扎，下午站了30分钟，又因为牙龈肿痛给自己做了艾灸，晚上又站了20分钟，整个一天都感觉超级冷，晚上陪爸妈去散步，回来泡了热水脚，早早睡觉到今早5点醒来，感冒已经好了，但是牙龈肿痛还是老样子，腰痛还在继续。今早站了半小时，全程无感，就小腿紧张酸痛，还是没有放松的原因。

【2024-5-4早6:30】今天凌晨3点半左右就被痛醒了，貌似前几天的缓解是一场梦一样，梦过去了就又恢复了原来的状态，痛的转身都很困难，起不来床，脑子又还想继续睡觉，硬生生熬到了5点，实在不行了，只能缓慢趴着撑着床起来，感觉自己像只老态龙钟的猫费劲的站起来一样起床后走路都是弯着腰的，那一瞬间的感觉是到了80岁，没有洗漱，直接去站桩了，结果不到10分钟，就撑不住了，不仅腰痛，还想拉肚子，一通搞下来，又喝了点水，感觉好受一点了，想想还是站一下吧，闹钟定好，今天都不能蹲，只能是高桩，即使这样，腰也痛，站了15分钟左右，又难受的想呕吐了....想想今天状态太差了，就先不站了，下午看看能不能再站一下，反正还是放假在家，时间是有的，就看我的腰了。另外今天的牙龈肿痛已经缓解了，估计和昨天吃了消炎药有关。

【2024-5-5早7:30】今天腰痛比昨天好一些，至少没有让我3点多醒来，一觉醒来5点半，腰酸痛还在，今天是假期最后一天，起床后打算先做一遍八段锦。八段锦，太极，站桩，打坐，易筋经....等等功法收藏了一大堆，这些年想起来每次遇到病痛或者想锻炼的时候，想起来的也就站桩和八段锦，因为这两个的运动场地在一平方之内，适合懒人。另外也跟个人认知有关，我一直是认为锻炼的目的是要养神养生，内在脏腑好了才能强健外在筋骨皮，所以侧重练内，那些个跑步跳绳打球的感觉很耗神，所以八段锦这种其实蛮好的，一套下来12分钟，微微出汗即可。打完后感觉腰舒服一些，人关节也开了一些。洗漱搞一搞，已经7点多了，开始站桩，除了背部发热，小腿一如既往的颤抖，还是不够放松，脑子里胡思乱想的，不够静。站了30分钟，结束。

效果不错。
八段锦一定要松、柔、匀、缓地打。
市面练的都太硬僵用力。
桩要高高地站，争取一次站够半小时，最后达到1个半小时2小时。
太少没什么大用。