锻炼方式有很多啊 球类运动 游泳 骑车 跑步的话 相对于其他可能缺乏趣味性 如果楼主铁了心要跑 个人建议先通过饮食调整➕走跑交替开始 能慢不快 能少不多 一点点来 另外推荐本书 《跑步圣经》有点有面有理论有经验有方法 跑步的方方面面都涉及到了 也可以在b站搜下跑步相关视频看看