62kg 164cm 应该属于大基数一点，骑了一个多月动感单车之后体重体脂都没怎么变饮食的话中午正常吃，食堂那种铁碗一碗菜（不压实）半碗米饭大半碗汤，早饭不吃晚饭两片饼干or一包豆皮鸡肉卷什么的，一周休息一两天，偶尔会正经吃一顿米菜肉式晚饭

运动记录

去年也是这样 从三月到六月每周最少三天去踩椭圆仪不掉称 就是舍友说我那会看着瘦了后来暑假没去又圆回去了尊嘟很茫然

顺带蹲蹲速食推荐光合和百草味的鸡胸肉总感觉不太好吃，家里没冰箱不好自己做饭

最近几天的记录，然后有品跟我说掉肌肉了他说话准吗，顺带问问姐妹们我因为先锻炼的原因会八点多吃晚饭，这个影响大嘛

更新一下修改饭量啦，午饭把骨头汤去掉了，只食堂煮菜汤会浅喝半碗，米饭也改成大半碗啦，偷偷拿尺子测了一下规格应该是那种12cm的铁碗，一碗菜半碗米半碗汤，有时候会加点青菜or干净的肉，晚饭是鸡胸肉麦片水果和肉菜饭轮着吃，隔天运动强度加量了，有两天早上起来称好像掉了一点但是意外太多这周没有认真检查，下周继续试试！