还是骑一个小时比较准

阶梯不怎么准的，5+20还可以

顽鹿的不准 偏高不少 zwift是1分钟20瓦递增 算法大概是最后一分钟的平均功率乘以0.75左右 最后得出来的值跟cp20算出来的差的不多 比较接近

gcn有測試 他們準 結論是看人 我自己用icu估算的 差10w內無所謂

一分钟提升10w感觉有点慢了，每分钟提高20w的那种比较好，测出来的数据别的不说最后30秒平均功率可以算作你的最大摄氧量强度。反正测ftp也是为了指导训练，现在有个更准确的专项测出的数据就可以拿来替代掉ftp乘算出的预估数据。
同时你骑这个上升速度较慢的阶梯测试时也可以关注下自己身体在不同功率输出下的反应，是能够大致找到自己的二区和阈值范围的，有这三个值也能进行训练了。
如果真要测ftp，关联到strava再传到icu上用它那个预估的eftp也还是比较准的

这么轻，同样身高我都70kg

你可以用这个功率再去试一下5+20

佳明有两种测试，一种5+20另一种3+10，实在不行试试3+10的

一般是75%为系数，5+20都是0.95为系数，你觉得可能251嘛

全力骑20分钟，得出来的AP乘以0.925 差不多就是FTP