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5km怎么才能突破25分钟呢，想跑进25分钟之内

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如题，楼主跑了一个月了，基本上天天跑，从30分钟跑到现在的26分钟左右，但是现在好像瓶颈了，怎么跑也突破不了
IP属地:四川来自iPhone客户端1楼2024-05-21 09:42回复
    跑前没有热身过，感觉热身有点耗费体力
    IP属地:四川来自iPhone客户端2楼2024-05-21 09:43
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      不要可以追求速度，年轻人，能坚持跑是最好的。
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-05-24 14:22
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        慢慢练，时间到了就过了
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2024-05-24 23:44
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          你只要能4分59秒跑完一公里，连续做到5次，5公里就可以破25了
          IP属地:福建5楼2024-05-27 16:36
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            跑量到了，自然就可以了，自己跑者玩的不要急
            IP属地:安徽6楼2024-05-27 17:23
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              458不是跑进25了吗
              IP属地:湖北来自Android客户端7楼2024-05-27 17:46
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                拉长距离，跑十公里。十公里轻松跑了再跑五公里。专业的五公里运动员也都是练更长的距离，比赛再跑五公里才更游刃有余。天天死磕五公里体能也就五公里的量，想更快就得用更多体力加速。另外力量运动和间歇也能帮助更快
                IP属地:湖北9楼2024-06-19 14:12
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                  天天跑26 没准休息1天 就25了
                  IP属地:河北10楼2024-06-19 14:20
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                    IP属地:四川来自iPhone客户端11楼2024-06-19 15:21
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