看这样大概率是操之过急了，肌肉和神经需要时间休息恢复的，每次锻炼要适度，练一天休息两天再练，总是给肌肉和神经上强度它还没恢复好呢当然会掉

像腕弯举和农夫行走这种练屈腕和指力的对握力没帮助，学习正确的使用握力器训练就行了

啥工作对握力有硬性要求啊？

每次联系都练到小臂明显胀痛 拧毛巾都拧不干 真的尽力了

啊？？啥工作对握力有要求？你多大啊？

按理说不会越练越差啊，你是不是练伤了？别练得太狠

休息两天再试试，你这是肌肉和神经疲劳了

本人14握力52.5，可能本人懂握力比较少，出现这种情况一般都是肌肉酸痛导致的，应适当锻炼加休息，不要锻炼过于频繁

一般来说练不可能越练越差，是不是练太狠把肌肉给弄伤了

不能急，吃点好的调整心态。

谢谢大家回答，我还想问一个最关心的问题。我要单纯追求握力计读数越大越好的话如何练习呀

注意休息恢复

买个万嘉150，3个周就能到48。

没听说过哪个职业的帽子蜀黍对握力有要求啊。言归正传，你连错方向了，短效提高握力的方式就抓握重物，农夫行走可以，哑铃划船，硬拉，高位下拉，这些都可以提高握力。纯练握力器的话，握力进步是需要一段时间才能增长的，一起练才事半功倍