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跑五公里，30度

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本来想着能8分半配速去，没想到练8分半都不行、一直掉到9分配，后面连9分配都撑不住，掉到9分半
年龄16，体重65公斤，身高180
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2024-05-22 17:13回复
    我这里一直在下雨🌂🥲
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2024-05-22 17:46
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      加油
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2024-05-22 18:37
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        65公斤180也太瘦了吧。。。
        IP属地:河南来自Android客户端4楼2024-05-22 20:59
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          年轻人最近咋那么虚了？
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-05-22 23:22
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            下次直接9分起步。逐渐增加时间
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2024-05-23 05:11
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              你这个跑道跟科目三s弯似的。换条直的最少提一分钟
              IP属地:辽宁来自iPhone客户端7楼2024-05-23 05:57
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                康复训练
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-05-23 08:46
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                  不如间歇跑 跑几百米快速，然后减速跑一公里，再加速减速
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2024-05-23 09:46
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                    心率还是很稳的
                    IP属地:海南来自Android客户端10楼2024-05-23 14:57
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                      可以试试法特莱克跑
                      IP属地:北京来自Android客户端11楼2024-05-23 18:04
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                        步频挺高啊，为啥配速这么低，这个速度属于快走了吧
                        IP属地:上海来自iPhone客户端12楼2024-05-24 10:19
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                          建议不要跑这种8、9分配，你就6分-7分的配速跑，能跑多少跑多少，跑几百米都行，慢慢加，不要急功近利没那能力非要跑个五公里，说实话很伤身体的
                          IP属地:河南13楼2024-05-24 10:28
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