【图片】刚跑到，新手【跑步吧】

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当过兵有点基础，第一次跑进4分配难受，大神帮忙说下我的问题，都在跑无氧耐力

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2024-05-23 19:33回复

虽然我是菜鸡，但是还是可以说一下，可以同时做力量训练和跑间歇来提成绩了，比对跑量来的更快

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2024-05-23 22:09

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太久没运动了吧，先规律有氧跑，中间加点力量训练，把状态练回来。

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2024-05-24 13:12

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我是库库堆有氧，跑了快一年，现在稳定五分以内，跑量上来啥都会有的

IP属地:山西

来自Android客户端4楼2024-05-25 10:17

你的问题是没脑子，你的心率说明了你肤浅的内心，没再说当过兵，当过兵还你这么没脑子？

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2024-05-26 08:11

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太久没动了有点基础也很容易流失掉的，影响速度最大的因素就是体重，体重轻的话多在六分配速跑跑长点的距离循循渐进，配速很快就能上去

IP属地:云南

来自Android客户端6楼2024-06-07 21:57

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